Elevit - Puerperiul; Timp f; r mama și copilul

Puerperiul este un moment incitant plin de noi experiențe atât pentru mamă, cât și pentru copil. Sfaturile noastre vă vor ajuta să vă organizați primele câteva săptămâni și să vă bucurați de timpul pe care îl cunoașteți generația următoare.

Alăturați-vă direct la:

O familie se regăsește

Perioada de șase până la opt săptămâni după naștere este denumită așa-numitul puerperiu. Această pauză vă oferă dvs. și copilului dvs. posibilitatea de a vă recupera din greutățile nașterii și de a vă obișnui încet unul cu celălalt. De asemenea, statul recunoaște aceste nevoi speciale. Ca parte a Legii privind protecția maternității, femeilor care au născut recent li se interzice strict munca în primele opt săptămâni după naștere.

Pe bună dreptate, pentru că în această fază a vieții veți avea o mulțime de impresii și experiențe noi: hormonii înnebunesc, corpul dumneavoastră se schimbă și bebelușul dvs. are nevoie de atenție non-stop. Chiar dacă vă simțiți din nou în formă fizică după primele două săptămâni, ar trebui să profitați în mod conștient de această perioadă de odihnă pentru dvs. și pentru copilul dvs. și să coborâți o treaptă.

Ia-o usor

Îngrijirea unui nou-născut este o slujbă de 24 de ore. Este destul de permis să fii egoist pentru o dată:

Coordonează vizitele. Desigur, prietenii și rudele vor să vă admire copilul cât mai curând posibil, să aducă cadouri și să discute. Dar prea mulți vizitatori vă pot aduce mai mult stres și anxietate decât bucurie. Spuneți vizitatorilor în mod deschis și sincer dacă nu aveți chef și aranjați-vă programările cu ei în prealabil.
Gospodăria poate aștepta. Fă doar ceea ce este cu adevărat necesar și cel mai bine este să-ți faci un plan. Puteți face treburile casnice, cum ar fi aspirarea, spălarea rufelor sau spălarea în porții mici și faceți confortabil în același timp când copilul dumneavoastră este hrănit și adormit. Dacă aveți un partener, este benefic să luați rând pe rând îngrijirea bebelușului.
Întreabă pentru ajutor. Adesea, mamele sunt, de asemenea, întrebat ce vor pentru cel mic. În loc de jucării și salopete, exprimă dorințe creative, cum ar fi o oră pentru tine, o masă delicioasă sau ajutor cu gospodăria. Multe rude și prieteni așteaptă doar ocazia de a vă ajuta și sunt cu adevărat fericiți să vă ajute.

Alimentele bogate în vitamine mobilizează puterea

Un alt punct important în timpul concediului de maternitate este mâncarea regulată și sănătoasă, astfel încât să vă puteți recăpăta rapid forțele. Când alăptați, mesele bogate în vitamine și oligoelemente îmbunătățesc calitatea laptelui și favorizează fluxul de lapte.

Când alăptați, mesele bogate în vitamine și oligoelemente îmbunătățesc calitatea laptelui și favorizează fluxul de lapte.

Alimentele nutritive au, de asemenea, un efect pozitiv asupra dispoziției. Nu este necesară excelența culinară. Fie lăsați pe altcineva să gătească pentru dvs., fie pur și simplu adăugați o porție suplimentară de fructe și legume la felurile de mâncare simple. Dacă ai ocazia, poți prepara și în ultimele săptămâni de sarcină și congela vasele în porții.

Un sfat: distribuiți boluri de mix de trasee făcute din stafide, nuci și migdale în locuri centrale din apartament, cum ar fi bucătăria, camera pentru bebeluși sau camera de zi. Așa că întotdeauna ai ceva de ronțăit când treci. Câteva dulciuri, cum ar fi chipsurile de ciocolată, sunt permise și aici. La urma urmei, în special mamele care alăptează au nevoie de energie crescută de la 500 la 700 kcal în primele luni de viață ale bebelușului.

Pe de altă parte, alcoolul trebuie evitat pentru femeile care au născut recent și care alăptează - alcoolul ar fi absorbit de copil cu laptele matern.

Exercițiu și sport în puerperiu

Dacă tu și copilul sunteți bine, faceți scurte plimbări în zonă. Aerul proaspăt și soarele sunt o ușurare pentru amândoi.

Termenul „puerperium” în sine este un pic înșelător: nu trebuie să petreceți întreaga șase până la opt săptămâni în pat. Dimpotrivă, dacă tu și copilul sunteți bine, faceți scurte plimbări în zonă. Aerul proaspăt și soarele sunt o ușurare pentru amândoi. Și socializarea cu oamenii te pune și pe tine într-o dispoziție bună. Dacă nu ai chef să o faci după o noapte nedormită, așează-te pe balcon sau în grădină un sfert de oră. Dacă vă simțiți epuizați și epuizați, lăsați copilul cu partenerul sau cu cineva de încredere pentru o vreme. Apoi, mergeți la o plimbare singură sau răsfățați-vă cu ceva frumos, cum ar fi o vizită la coafor sau un masaj. Această distanță spațială este relaxantă și este bună pentru amândoi.

Exercițiul fizic delicat este permis și în patul pentru copii. Vă recomandăm să mergeți rapid timp de 30 de minute pe zi. Alternativ, când fluxul săptămânal s-a diminuat, puteți înota câteva ture. Acest exercițiu regulat are un efect de relaxare și îmbunătățire a dispoziției. În plus, puteți începe încet exerciții speciale de podea pelvină și postnatală la doar câteva zile după naștere. Aceste exerciții ajută uterul să se contracte și să strângă țesuturile întinse de sarcină.

Baby Blues - starea de mahmureala în puerperiu

La scurt timp după ce au născut, multe mame proaspete simt brusc să plângă. Lacrimile curg în ciuda fericirii bebelușului. Baby blues este numele acestui fenomen, pe care aproximativ 80 la sută dintre femei îl experimentează în pat. Acest lucru se datorează schimbărilor hormonale uriașe care apar în special la mamele care alăptează. În timp ce estrogenul și progesteronul scad rapid după naștere, organismul produce și hormonul prolactină pentru a stimula producția de lapte. Rezultatul este schimbări severe de dispoziție în primele câteva zile după naștere. Cu toate acestea, dispar de la sine după o săptămână.

Situația este diferită în cazul depresiei postpartum. În loc de o maternitate profund fericită, femeile în cauză se simt copleșite, rămase singure și triste. Aceste sentimente nu vor dispărea singure. Dacă ați avut această dispoziție scăzută de mai bine de două săptămâni, ar trebui să cereți sfatul moașei sau medicului, astfel încât relația dvs. cu nou-născutul să nu se deterioreze.

Un paradis de pace și sfaturi - moașa de îngrijire ulterioară

După naștere, aveți dreptul la acea așa-zisă moașă de îngrijire ulterioară. Profitați de această ofertă practică. Moașa va avea grijă de tine și de copilul tău în primele zece săptămâni din viața bebelușului tău. Ea își asumă următoarele sarcini:

Sfaturi privind alăptarea
Sfaturi privind îngrijirea bebelușilor
Asistență cu organizarea vieții de zi cu zi
Controlul uterului și vindecarea rănilor
Controlul greutății bebelușului
Ajutați cu probleme de alăptare, stare de rău sau boli la copil

Costurile pentru aceste vizite de moașă sunt acoperite de asigurarea de sănătate. Asigurarea de sănătate plătește pentru vizita zilnică a moașei până în a 10-a zi de viață a copilului. De regulă, până la a 8-a săptămână de viață, pot fi facturate 16 vizite suplimentare postpartum. Dacă este nevoie chiar și după ce nou-născutul are mai mult de o săptămână, medicul poate prescrie alte vizite la moașă.