Eliminarea cauzelor de durere a gâtului - Ghidul cumpărătorului - Sănătate
Capul, brațele și umerii sunt rareori în poziția corectă atunci când lucrăm în fața monitorului, ne uităm la telefonul mobil sau vorbim la telefon. Din păcate, de obicei, își ia răzbunarea la un moment dat - cu dureri persistente de gât: capul cu greu poate fi întors, apare un sentiment inconfortabil de tensiune. Plângerile s-au răspândit și pe spate și pe umeri.
Fiecare al doilea adult trebuie să se ocupe de el cel puțin o dată în viață. Analgezicele, masajele și exercițiile de întindere și relaxare sunt adesea folosite pentru a atenua simptomele. Aceste măsuri pot ajuta la reducerea durerii pe termen scurt și mediu - și apoi la inițierea terapiei potrivite.
VIDEO: Dureri de gât: eliminați cauzele (6 min)
Medicamentele și acupunctura sunt de puțin folos
O meta-analiză care a examinat puținele studii existente cu privire la eficacitatea diferitelor măsuri prescrise din punct de vedere medical pentru durerile de gât a ajuns la următoarele rezultate, printre altele:
- Seringile și medicamentele sunt doar puțin eficiente
- Acupunctura oferă doar ameliorare pe termen scurt sau mediu
- beneficiul electroterapiei este discutabil.
Cauza problemelor gâtului este o postură incorectă
Problema cu majoritatea oamenilor care stau mult timp la birou în fața computerului sau laptopului este o postură incorectă, rigidă: capul este întins prea mult înainte. Când tastați, umerii cad adesea înainte automat. Rezultatul: tensiune musculară în zona gâtului. În plus, atunci când se confruntă cu stresul și tensiunea interioară, mulți oameni inconștient ridică din umeri. Mușchii tensionați permanent provoacă disconfort. Fascia pare să joace un rol cheie în acest sens: țesutul de acoperire care înconjoară toți mușchii are nevoie de mișcare pentru a rămâne sănătos. După doar 40 de minute într-o poziție rigidă, ochiurile fine încep să se lipească.
Oboseală grea asupra coloanei cervicale
Zona gâtului este formată din nenumărați nervi, mulți mușchi și un total de șapte corpuri vertebrale. Dacă capul este înclinat în mod nefavorabil înainte în timp ce utilizați un telefon mobil, lucrați la ecranul computerului sau la volan, acest lucru pune o tensiune pe coloana cervicală de până la cinci ori mai mult decât pozițiile normale ale corpului cu capul ridicat. Aceasta poate fi cu până la 30 de kilograme în plus. Rezultatul: mușchii gâtului devin extrem de tensionați. Și mușchii care sunt afectați în funcția lor continuă să se scurteze și astfel să crească problema.
Antrenor postural pentru conștientizarea corpului
Sistemele moi de bandă și bandajele pentru umăr sau spate sunt purtate cu ora și pot ajuta la învățarea unei posturi mai sănătoase pe termen lung. Acestea vă asigură că vă amintiți în continuare de o poziție verticală și apoi vă trageți în mod activ umerii înapoi. Cu instructorul de postură, punctele slabe individuale ale posturii pot fi depistate pentru a lua contramăsuri pe termen lung.