Eliminați tensiunea fizică din cauza revistei stress santé
Durere, tensiune, palpitații. Foarte des, stresul se manifestă prin simptome fizice foarte reale. Sfaturi dietetice, exerciții fizice și medicamente pe bază de plante: soluțiile noastre de la caz la caz.
„Timp de patru sau cinci ani, am observat o creștere semnificativă a stresului și anxietății în populație, în special în zonele urbane”, notează dr. Georges Alcaraz, psihiatru la spitalul Tarnier-Cochin (Paris). Modul în care sunt exprimate anxietățile este legat de temperamentul individual.
Dar când jenă este acolo, când începe să polueze viața de zi cu zi, greșeala ar fi să o ignorăm, să o acceptăm ca inevitabilă sau să ne credem mai puternici. Există soluții pentru fiecare tip de manifestare fizică a stresului.
Stres și dureri de stomac
- Evitați alimentele acide sau fermentabile
„Ar crește doar aciditatea și spasmele gastrice cauzate de stres”, susține dr. Teulières, medicină pe bază de plante. Printre alimentele vizate: citrice, roșii, sparanghel, măcriș, produse lactate, carne roșie și brânză.
- Sfatul fitoterapeutului
„Cimbru și balsam de lămâie, plante antispastice, dau rezultate bune în această indicație”, asigură dr. Teulières. Primul poate fi utilizat în masaj local (2 sau 3 picături de ulei esențial în 1/2 linguriță de ulei vegetal), al doilea pe cale generală (Phytostandard: 1 doză dimineața, 1 doză la sfârșitul după-amiezii. 90 sticla de ml, în farmacii).
Stresul și tensiunea musculară
Exercițiul de făcut: îngenuncheat, fesele sprijinite pe tălpile picioarelor. În timp ce expiri, înclină-te ușor înainte până când capul tău atinge solul. Extindeți brațele de ambele părți ale picioarelor, cu palmele orientate spre cer. Rămâneți în această poziție un minut, respirați profund, apoi îndreptați-vă. Repetați de 3 sau 4 ori.