Eliminați ușor celulita cu mersul pe jos sportiv
Mersul pe fitness, cea mai bună dietă ?
Vrei să slăbești câteva kilograme? Mersul pe fitness poate ajuta. Această activitate fizică simplă, naturală, accesibilă tuturor, este sport ideal pentru îmbunătăţi ta siluetă, te simt mai bine în dumneavoastră corp, dar și în al tău cap. A slăbi, există două lucruri pe care să ne concentrăm: primul, unul hrană specifică nevoilor dumneavoastră eventual cu urmărire cu un dietetician și o activitate sportivă practicat regulat.
De ce mersul vioi ?
Mersul rapid este activitate de anduranță care promovează cheltuielile cu energia. Va transforma grăsimile în energie pe care mușchii dvs. o pot folosi în timpul exercițiului. Ea este recomandat în caz de supraponderalitate spre deosebire de alergare, nu are impact (șocuri) repetat cu pământul pe articulații, șolduri, genunchi și glezne. Se topește grăsimea într-un mod comparabil cu alergarea, fiind în același timp mai puțin restrictivă și solicitantă.
Cum să arzi calorii cu mersul pe jos ?
Când mergi rapid, mușchii tăi vor extrage energia necesară din zaharuri și grăsimi. Rolul zaharurilor sau carbohidraților este de a furniza organismului energia de care are nevoie pentru a funcționa, care este combustibilul pentru celulele noastre. Lipidele sau grăsimile sunt depozitate în țesutul gras și mușchii. Pentru a slăbi, trebuie să eliminați grăsimea, de aceea lipide. Trebuie să mergi dincolo de 30 de minute pentru a elimina și a începe să slăbești. Pentru o oră de mers în medie cu 6,5 km/h, arzi în jur de 300 de calorii și poți arde și mai multe calorii în funcție de ritmul tău. Este important să atingeți „zona de rezistență” între 60 și 70% din ritmul cardiac maxim, pentru aceasta este necesar să mergeți într-un ritm sportiv cuprins între 5 și 8 km/h.