Emily Ratajkowski își desfășoară rutina sportivă în timpul închiderii Vogue Paris
Abs desenate, forme curbate, figură de clepsidră ... Emily Ratajkowski și-a dezvăluit pe contul de Instagram rutina sportivă în timpul închiderii. Secretul lui? Faceți o „provocare squat” de 30 de zile pentru a vă menține corpul de vis! Decriptare.
La 28 de ani, Emily ratajkowski a devenit una dintre cele mai râvnite figuri din Instagram, cu peste 2.000 de posturi măgulitoare ale ei ... Secretul ei? O rutină sportivă calibrată, cu sesiuni intensive care trebuie făcute în mod regulat acasă. Ideea? Rafinează-i coapsele și modelează-i fesele. Peste 30 de zile, bruneta efectuează circuite de ghemuit cu exerciții care trebuie repetate de 15 până la 30 de ori. Într-o poveste Instagram Emily ratajkowski își dezvăluie programul detaliat pentru „provocarea squat” de 5 săptămâni ... cu o zi liberă la fiecare 6 zile. Decriptarea celor 30 de zile de provocare!
Principiul „provocării de 30 de zile de squat” ?
Imaginat de Anna Victoria, un antrenor urmat de mai mult de 1 milion de abonați pe contul ei de Instagram, „provocarea de 30 de zile squat” este tendința momentului! Pentru a practica oriunde, devine antrenamentul ideal în perioada de închidere pentru o sesiune Echipamentul este simplu: un ținută sportivă, o pereche de adidași și un cronometru pe smartphone-ul dvs. Scopul este de a efectua un antrenament scurt și intensiv pentru a vă construi coapsele și a modela gluteii. În fiecare săptămână sunt indicate un număr și un tip specific de ghemuit care trebuie făcut și repetați-vă de mai multe ori. Astfel, în săptămâna 1 trebuie să faceți 15 genuflexiuni, apoi 15 genuflexiuni de impuls ... toate de 5 ori. În timp ce în săptămâna 2 trebuie să faceți 30 de genuflexiuni înguste, apoi 30 de genuflexiuni . întregul de 30 de ori. Cel mai important lucru este să nu uitați să lăsați 15 secunde de odihnă între fiecare mișcare.Rezultat? Treptat corpul câștigă în mușchi și exercițiul se face cu tot mai multă ușurință pentru a afișa un corp ascuțit precum Emily Ratajkowski pentru zilele însorite.