Emoțiile te pot face să mănânci
Să aruncăm o privire asupra emoțiilor dvs., cum ar fi furia, plictiseala sau anxietatea, pentru a înțelege cum pot fi responsabile pentru kilogramele în plus. Ce stări emoționale te fac să mănânci în exces ?
Julie mănâncă când se plictisește. Este o mâncătoare emoțională. Duminica, de exemplu, când totul este calm, există ceva de nesuportat și de stresant despre încetineala lucrurilor. Julie are nevoie de agitație și merge să mănânce primul lucru pe care îl poate găsi. Cât despre Emma, cumpărăturile - ca orice experiență de confruntare cu corpul ei - o întristează și o determină să mănânce. Este atât de obsedată de ideea de a fi slabă încât, ori de câte ori constată că nu este atât de slabă pe cât și-ar dori, este în dezordine. Pentru Lucas, mâncarea vine întotdeauna ca răspuns la stres. În timpul zilelor sale de muncă, când un eveniment îi deranjează rutina, de îndată ce se simte copleșit sau frică, are dorința bruscă de a mânca.
Foame bruscă ?
Aceste pofte emoționale de hrană dau naștere adesea unor constrângeri alimentare: dorința de a mânca alimente bogate în calorii apare brusc, fără avertisment și trebuie satisfăcută imediat. Este ca și cum nu am fi mâncat mult timp și am fi fost brusc foarte flămânzi: ne-a durut și am simțit că avem urgență să devorăm.
Gândește-te la momentele din viața ta de zi cu zi când simți acest tip de dorință de a mânca. Ești predispus la aceste îndemnuri bruște? În aceste momente, care este starea ta emoțională? Îl poți identifica? Metoda LineCoaching este acolo pentru a vă ajuta să observați acele emoții care vă împing să mâncați excesiv. Apoi puteți învăța să răspundeți la ele altfel decât cu alimente.