Energie sănătoasă din alimente Sfaturi de sănătate Bankhofer

Avem nevoie de energie pentru a putea trăi. De ce ovăzul și produsele din cereale integrale sunt purtători de energie super-buni, de ce apa fierbinte de ghimbir vă ajută la salturi, de ce bulionul de legume limpede este un medicament natural, ce pot face cartofii cu menta, cum vă puteți aduce echilibrul vitaminic înapoi în formă.

Probabil că știi asta de la tine. Există zile când stai în fața oglinzii dimineața și te întrebi: „De unde obțin energia de care am nevoie astăzi pentru a face față tuturor sarcinilor și îndatoririlor mele?” Ești epuizat, obosit și lipsit de aparență. Acest lucru poate fi declanșat de vremea foarte caldă sau de o apăsare bruscă de frig. Nu iti face griji. Există multe modalități de a recâștiga rapid forța mentală și fizică. Puteți recâștiga forța și impulsul rapid cu mâncare și băutură specială.

Cum să vă reîncărcați bateriile la băut:

Trebuie să consumați 2 până la 2 1/2 litri de apă pe tot parcursul zilei. Corpul uman este format din aproximativ 70% apă. Are nevoie de o hidratare constantă, astfel încât să aibă forță de viață. Astăzi știm din multe studii: cine bea prea puțin poate deveni deprimat, nu poate gândi și pierde energie.
De asemenea, avem nevoie de căldură pentru energia noastră. Mai ales dimineața. Încercați o rețetă indiană veche: fierbeți o dată 1/4 litru de apă și apoi beți-o încet cu înghițituri mici, foarte cald.
Cu toate acestea, este și mai eficient dacă folosiți și puterea ghimbirului: tăiați 3 până la 4 felii subțiri dintr-o rădăcină proaspătă de ghimbir curățată, așezați-le într-o cană și turnați apă clocotită pe ea. Acoperiți și lăsați să stea 5 minute. Eventual adăugați niște miere. Bucurați-vă încet în înghițituri mici.
Dacă preferați o băutură rece vara: amestecați sirop de zmeură și apă într-un raport de 1 la 7. Absorbiți multe minerale care acționează și dau putere ca dintr-o băutură electrolitică. Cu toate acestea, trebuie să fie sirop de zmeură cu un conținut ridicat de fructe.
O ceașcă de legume foarte calde și clare este, de asemenea, foarte eficientă. Vă oferă mai multă putere și energie decât o ceașcă de cafea tare.

Mănâncă sănătos pentru energie sănătoasă

Și ar trebui să încorporezi toate acestea în meniul tău dacă vrei să acumulezi energie nouă:

Cei care sunt întotdeauna obosiți și epuizați au nevoie foarte des de fier din natură. Un furnizor clasic: o felie de pâine integrală cu puțin unt, deasupra acoperită cu arpagic proaspăt, cel mai bine tăiat foarte mic cu foarfece de bucătărie. Dar vă puteți umple cu fier, ciugulind semințe de floarea soarelui.
O rețetă simplă împotriva epuizării și oboselii: întindeți o felie de pâine integrală cu muștar și mestecați bine fiecare mușcătură. Crești efectul dacă mănânci o murătură cu el.
Cartofii cu sac cu aromă de mentă oferă multă energie. Pur și simplu puneți o crenguță proaspătă de mentă în oala în care cartofii sunt aburi în puțină apă.
Magneziul mineral dă energie, întărește inima și circulația: magneziul este furnizat de produse din cereale integrale, orez brun, nuci, alune, migdale și semințe de dovleac. Fructele uscate, cum ar fi curmalele, smochinele, prunele uscate, inelele de mere, stafidele sunt deosebit de gustoase și bogate în magneziu, dar vă rugăm să mâncați totul fără sulf. Copiii și șoferii de mașini, în special, când sunt obosiți și epuizați, își pot reîncărca bateriile cu energie valoroasă mestecând fructe uscate.

Aceste fructe aduc o nouă putere

Există, de asemenea, o serie de fructe proaspete care ne oferă o energie valoroasă și rapidă. Acestea includ banana coaptă, galben aurie, fructele de papaya și mango, avocado și mărul dulce.
Și acestea sunt tipurile de legume care vă oferă multă putere: varză murată crudă, ardei roșu, rădăcină de țelină și mazăre de zahăr aburită ușor.
Lipsa energiei poate fi lipsa vitaminei acidului folic: acidul folic oferă cantități interesante de germeni de grâu, sfeclă roșie, morcovi și spanac. Dar poate fi și o lipsă de vitamină niacină: Mănâncă alune, spelta verde, condimentează cu drojdie de bere. Uneori ai nevoie și de oligoelementul cupru. Găsim acest lucru în nucă de cocos, pudră de cacao și germeni de grâu.

Două tipuri de cereale sunt super energizante. Și tocmai aceste două sunt mâncate mult prea rar în partea noastră de lume: ovăz și mei.

Mai ales dimineața trebuie să ne încărcăm bateriile. Micul dejun ideal pentru acesta:

4 linguri de muesli cu fulgi de ovăz și mei, cu mere, banane, papaya în bucăți mici, 10 stafide, turnate cu lapte sau iaurt.
Sau 2 felii de pâine integrală cu puțin unt, acoperite cu șuncă, quark de ierburi, cu fâșii de ridichi, roșii și paprie. Un studiu realizat în Suedia a arătat că șunca dimineața îți oferă energie, în timp ce ouăle amestecate te obosesc. Acest lucru se datorează grăsimii folosite la prepararea ouălor amestecate.
O farfurie cu terci de grâu speltar, garnisit cu ciocolată neagră rasă, cu 70% conținut de cacao, oferă, de asemenea, energie dimineața sau în timpul zilei.

După cum puteți vedea, există multe modalități de a construi energia în sine prin mâncare și băutură, care este atât de necesară pentru o viață de zi cu zi de succes.