Enumerați ce alimente sunt bogate în vitamina B9 acid folic sau folat
Top 1: Drojdie nutrițională
Calculați-vă și indicatorii de formă !
A ține minte !
Nivelurile de vitamina B9 din drojdia nutritivă:
Drojdia nutrițională ajunge în top 1 în clasamentul alimentelor cel mai bine aprovizionate cu vitamina B9. Drojdia nutrițională are o mare valoare nutritivă. Este bogată în proteine, minerale, oligoelemente și vitamine din grupa B.. Există mai multe soiuri de drojdie. Printre cele mai cunoscute se numără drojdia de bere, drojdia torula și drojdia lactică.
- Drojdia nutrițională conține 2500 µg/100g de vitamina B9
Drojdia nutrițională este, de asemenea:
- Bogat în proteine și fibre
- Bogat în magneziu, fosfor, potasiu, fier, cupru, zinc și seleniu
- Sursa de calciu și mangan
- Bogat în vitaminele B1, B2, B3, B5 și B6
Ultima actualizare a paginii: 20-07-2020
Mai multe informații despre alimente și familiile de alimente bogate în vitamina B9 (acid folic sau folat) !
Ce grupe alimentare conțin vitamina B9 ?
Ca și în cazul majorității vitaminelor B, alimentele cu cel mai mare conținut de vitamina B9 sunt drojdie nutrițională și carne de organe (în special ficat). Această vitamină este, de asemenea, foarte prezentă în legume verzi, gălbenușuri de ou, plante aromatice, leguminoase, oleaginoase și produse lactate. Alimentele zilnice acoperă astfel cu ușurință doza zilnică recomandată, care este de 330 µg/zi pentru un adult.