Epuizare, oboseală, epuizare

Orice efort, fie că este vorba de activitate sportivă sau muncă intelectuală la birou, consumă energie. Energie pe care corpul o recuperează. Cu nutriția noastră, recuperarea și somnul suficient, ne putem asigura că avem suficientă putere pentru a face față vieții de zi cu zi. Dacă nu reușim să facem acest lucru, folosim mai multă energie decât putem da înapoi corpului și acesta reacționează cu epuizare, epuizare și oboseală persistentă. De obicei, simptomele pot fi tratate prin schimbarea unui stil de viață sănătos. Dar poate fi cauzată și de boli cronice care afectează substanța. În caz de oboseală permanentă și epuizare, cauza trebuie clarificată.

Oboseală, epuizare, epuizare

Termenii epuizare, oboseală și epuizare descriu diferite grade ale aceleiași probleme: performanță fizică și mentală redusă. Nu atingeți „temperatura de funcționare” și vă simțiți dezechilibrat, slab și nefocalizat.

Sentimentul de slăbiciune apare din aportul insuficient al organismului cu substanțe nutritive (în special zahăr) și oxigen. Creierul și mușchii (inclusiv inima) consumă aproximativ 50% din energia din alimente, chiar și în repaus. Consumul de oxigen al acestor organe este, de asemenea, destul de mare. Nevoia de oxigen și nutrienți crește brusc odată cu creșterea stresului fizic și mental. Bolile cronice pot crește, de asemenea, consumul de oxigen și substanțe nutritive.

Prezentare generală a epuizării:

Epuizarea, oboseala și epuizarea descriu starea de performanță mentală și fizică redusă.
Epuizarea pe termen scurt urmează de obicei stresului la locul de muncă, lipsa somnului, prea mult sau prea puțin exercițiu, călătorii lungi și griji private. Aici odihna și relaxarea ajută.
Dacă epuizarea durează câteva săptămâni sau luni și cauza rămâne neclară, o boală (cronică) ar putea fi în spatele ei.
Dacă nu este tratat, stresul fizic și emoțional poate duce la boli cronice și depresie.
Plângerile însoțitoare, cum ar fi durerile de cap, tulburările de somn sau febra, sunt deosebit de importante pentru diagnostic.
Reziliența corpului și a minții poate fi consolidată cu medicamente pe bază de plante, cum ar fi ginseng și rădăcină de taiga.

Cauze și simptome

Stările de epuizare nu pot fi evitate. Epuizarea pe termen scurt are de obicei o cauză clară: Stresul la locul de muncă, lipsa somnului, exercițiile fizice prea mari sau prea puține, călătoriile lungi sau grijile private drenează forța umană. Cererile excesive și insuficiente la locul de muncă sau la școală duc adesea la epuizare și „reticență”. Dacă vă simțiți epuizați și obosiți, ar trebui mai întâi să căutați motivul în propriul comportament, precum și în propriul mediu. Cu toate acestea, dacă o stare de epuizare durează câteva săptămâni sau luni, o boală mai gravă ar putea fi, de asemenea, cauza.

Stresul și bolile cronice își afectează

De când lipsa performanței este percepută ca epuizare este diferită pentru fiecare persoană. Un lucru este clar, totuși: oboseala este un semnal din partea corpului că are nevoie de o pauză.

Stilul de viață este adesea cauza epuizării constante. Stresul fizic și emoțional duce la tulburări de somn, sentimente de a fi copleșiți și reticenți în a participa activ la viață. Lipsa activității fizice slăbește mușchii, ceea ce la rândul său reduce performanța. Oboseala constantă, scăderea motivației și chiar depresia sunt consecințele. Epuizarea ca semn al stresului trebuie distinsă de epuizare ca o caracteristică a unei boli majoritar cronice. Posibile boli sunt:

Anemie, în principal din cauza deficitului de fier sau vitamina B12 (anemie)
Insuficiență cardiacă (insuficiență cardiacă)
tumori maligne, în special ale sângelui (leucemie)
tensiune arterială scăzută (hipotensiune arterială)
infecții cronice precum HIV sau inflamația ficatului (hepatită)
boli mintale, cum ar fi depresia sau sindromul burnout
Diabet (diabet zaharat)
Efectul secundar al numeroaselor medicamente
Tulburări hormonale (hipotiroidism)
acidoză latentă cronică (hiperaciditate)

Epuizarea este rareori singurul simptom

Deoarece oboseala, epuizarea și epuizarea sunt printre simptomele cele mai frecvente, eventualele plângeri însoțitoare trebuie luate în considerare pentru un diagnostic corect. În cazul epuizării legate de stres, acestea sunt adesea dureri de cap, tulburări de somn, pierderea poftei de mâncare, lipsă de concentrare și tulburări digestive .

Dacă o boală este responsabilă de epuizare, există uneori simptome tipice însoțitoare:

Anemie: Paloare, palpitații și dificultăți de respirație, cefalee
Insuficienta cardiaca: Dificultăți de respirație la efort, amețeli, picioare umflate
Racii: Transpirații nocturne, febră, scădere în greutate
Infecții: Febra, dureri abdominale, ganglioni limfatici umflati
Diabet: urinare frecventă și sete intensă, vindecare întârziată a rănilor

Aceste simptome oferă medicului curant informații valoroase cu privire la cauza epuizării pacienților săi.

Diagnosticul și terapia pentru epuizare

Epuizarea pe termen scurt, oboseala și oboseala trec adesea atunci când viața revine pe o cale mai liniștită după zile stresante. Donatorii de energie pe bază de plante, cum ar fi ginseng sau rădăcină de taiga, sunt de ajutor pentru a sprijini corpul și mintea în perioadele de stres. Exercițiile de relaxare și respirație înainte de culcare îmbunătățesc calitatea somnului. Dacă epuizarea este cauzată de o boală, trebuie bineînțeles tratată.

Modul de viață îl scoate adesea la lumină

O vizită la medic este recomandabilă în caz de epuizare prelungită, severă și oboseală. Pentru a găsi cauza disconfortului este una întrebări atente a pacientului este vitală. cere Durata, declanșatorul și tipul simptomelor furnizați informații valoroase cu privire la diagnostic. Deoarece epuizarea poate indica lipsa nutrienților, informațiile despre dietă și digestie sunt, de asemenea, importante. Medicamentele luate pot, de asemenea, împovăra organismul sau pot provoca reacții adverse.

Dacă se suspectează o boală cronică, urmează un examen fizic. În funcție de cauza suspectată Tensiune arteriala, Zahăr din sânge la fel de bine ca valorile sângelui măsurat. Alte metode de diagnostic, cum ar fi electrocardiografia (EKG), razele X și tomografia computerizată, pot asigura diagnosticul.

Odihna și relaxarea ajută la suprasolicitare și stres

Tratamentul depinde de cauză. În caz de stres cauzat de suprasarcină, odihna și relaxarea ajută pe termen scurt. Situațiile stresante trebuie evitate. Dacă epuizarea este obișnuită, doar una poate ajuta schimbarea stilului de viață. Care include reducerea țintă a stresului, somn adecvat, o dietă sănătoasă și exerciții fizice. Alcoolul și nicotina pot ajuta la ameliorarea temporară a stresului. Pe termen lung, însă, acestea agravează situația. Dacă circumstanțele stresante nu pot fi evitate, rezistența corpului și a minții poate fi întărită temporar cu ingrediente pe bază de plante precum ginseng și rădăcină de taiga.

Ajutor pe bază de plante pentru epuizare

Una sau cealaltă plantă a crescut împotriva epuizării, oboselii și epuizării. Plantele care fac oamenii mai rezistenți la stres se numesc »Adaptogeni«. Unele au un efect stimulator și ajută rapid la oboseală, altele mai pe termen lung cu epuizare și epuizare.

Epuizarea și oboseala ca rezultat al stresului pot fi rapid ameliorate prin tehnici de relaxare și prin eliminarea cauzei stresului. Cafeaua sau băuturile și preparatele din plante care conțin cofeină, cum ar fi guarana, semințe de kola și mate ajută la oboseala pe termen scurt .

Ginsengul este folosit în Asia de mii de ani pentru a consolida energia vieții (Qi). Ginsenozidele sunt ingredientele eficiente din rădăcina de ginseng. Acestea activează diferite substanțe chimice (neurotransmițători) în creier și stimulând astfel activitatea spirituală. Preparatele de ginseng întăresc corpul și mintea: de aceea sunt potrivite pentru epuizare și sentimente de slăbiciune. După o boală, ginsengul poate muri Scurtați timpul de recuperare. Ginsengul este disponibil comercial sub formă de pastile, capsule, tablete acoperite, pulberi și infuzii de ceai. Cu toate acestea, o cură cu preparate de ginseng nu trebuie să dureze mai mult de trei luni. După aceea, se recomandă o pauză de două până la trei luni. Majoritatea oamenilor tolerează foarte bine suplimentele de ginseng.

Preparatele făcute din rădăcină de taiga („ginseng rusesc”) au un efect similar cu ginsengul. Rădăcina de taiga este disponibilă comercial sub formă de tablete acoperite, capsule, pulberi, ceaiuri și tincturi pentru uz oral. Preparate din rădăcina taiga crește rezistența la stres ale corpului și sunt bune pentru epuizare și slăbiciune, precum și pentru lipsa de concentrare. Acestea asigură că organismul eliberează mai puțină adrenalină în situații stresante. Rămâi în formă, productiv și concentrat mai mult timp. Ca și în cazul ginsengului, un tratament cu extracte de rădăcină de taiga ar trebui să fie limitat la trei luni.

Semințele de colă conțin cofeină. Știm efectul revigorant al acestei substanțe din cafea. Cofeina are un efect stimulant și ajută pe termen scurt la oboseală și lipsa de concentrare. Deoarece comerțul nu oferă în prezent preparate pure din semințe de kola, efectul stimulant poate fi obținut și cu cafeaua. Semințele de guarana, care sunt disponibile comercial sub formă de capsule sau „băuturi pick-me-up” (de exemplu, Red Bull), au un conținut de cafeină semnificativ mai mare decât semințele de kola. Dacă utilizați aceste preparate în mod regulat, trebuie să evitați băuturile care conțin cofeină pentru a nu supradoza. Simptomele supradozajului cu cofeină includ insomnie, nervozitate și insuficiență acidă.

Brazilienii folosesc băuturile făcute din frunze de mate ca remediu pentru numeroase afecțiuni. Mate aparține genului holly și este cunoscut sub numele de ceai în latitudinile noastre. Frunzele de mate conțin cofeină și au un efect stimulator asupra oboselii și lipsei de concentrare. Pentru o ceașcă de ceai aveți nevoie de aproximativ 1 până la 2 g de frunze de mate. Una sau două căni ar trebui să se bea dimineața și la prânz pe zi. Cu cât lăsați ceaiul să se absoarbă (5 până la 10 minute), cu atât mai stimulează efectul acestuia. Gustul vine, de asemenea, în al său cu o preparare scurtă. Atenție: dacă beți prea multe băuturi care conțin cofeină, acest lucru poate duce la tulburări de somn, nervozitate și eructații acide.

Ingredientele (fitaminele) rădăcinii de trandafir crește performanța mentală și fizică. Preparatele făcute din rădăcină de trandafir sunt disponibile comercial sub formă de tablete și capsule ca suplimente alimentare. Rădăcina de trandafir provoacă o rezistență mai bună la stres și, de asemenea, îmbunătățește memoria pe termen lung. Ingredientul activ poate fi, de asemenea, utilizat pentru a preveni arderea.