Esențialul revistei speciale pentru copii Dukan Principiile dietei Dukan
În exclusivitate pentru revista Enfant, dr. Dukan a creat un program personalizat pentru viitoarele și tinerele mame. Găsiți în fiecare zi informații din noul număr al colecției „Revista Les Essentiels d'Enfant: 50 de sfaturi pentru a slăbi cu Dukan”, vândută împreună cu numărul din aprilie al Revistei Enfant. Astăzi, principiile dietei Dukan.
Metoda dietei Dukan se bazează pe 4 faze principale care pot fi ajustate în timpul sarcinii sau după nașterea copilului. Iată primele 2:
- Prima fază: un vârtej începe să-ți stimuleze motivația prin absorbție, timp de 3 până la 5 zile - în funcție de numărul de kilograme de pierdut - doar proteine pure după bunul plac. Există 72 dintre ele, pentru a alege dintre carnea slabă, bucățile de carne de vită, vițel și cal mai puțin grase; peste si fructe de mare; pasari fara piele, cu exceptia ratei; ouă; produse lactate slabe.
- Atunci, A doua fază, eliberați presiunea pentru a vă permite să pierdeți în medie 1 kg pe săptămână. Alternează o zi cu proteine și o zi cu proteine + legume.
- Când ați atins greutatea potrivită *, veți începe A treia fază, numită „consolidare”, stabilită la 10 zile pe kilogram pierdut, prin reintroducerea a șapte familii de alimente și a două mese „Gala” **. O specificitate Dukan.
- În cele din urmă, A 4-a fază, cel mai important, pe care cad mulți dintre voi: stabilizarea. Se reduce la trei măsuri simple și concrete, dar aveți grijă, nu sunt negociabile! În fiecare joi mănânci doar proteine pure, în fiecare zi trei linguri de tărâțe de ovăz și eviți lifturile.