Este 61 kg prea mult pentru o fată de 14 ani (slăbit, greutate, dietă)

Am 14 ani și 1,60 înălțime. Am vrut să știu dacă greutatea mea este ok sau dacă ar trebui să slăbesc

mult

5 răspunsuri

Nu, este bine și depinde întotdeauna de fizicul și de procentul de grăsime corporală.
Dacă te simți bine în fața oglinzii, totul este în regulă

Am 12 ani, 1,72 m înălțime și cântăresc 50 kg. Cred că greutatea dvs. este ok, pentru că aveți deja o figură diferită la vârsta respectivă, dar pur și simplu nu căutați să mâncați totul în viitorul apropiat și să faceți fără un pic, nu poate răni și este, de asemenea, important că te simți bine, deci, dacă te simți prea greu, atunci poți încerca să slăbești.

În ceea ce privește vârsta, sexul și dimensiunea, aceasta este peste medie. Desigur, o parte din greutate se poate datora mușchilor (care cântăresc mult mai mult decât grăsimea)
Pentru comparație, eu sunt bărbat, 16 ani, 1,78 înălțime și cântăresc cu doar 3 kg mai mult decât tine.
Nu vă faceți griji prea mult. În primul rând este ceea ce vrei. Este corpul tău Dacă vrei să slăbești, nu începe să ții o dietă prea mult imediat. În primul rând, mâncați mai puțin în general, evitați zahărul și grăsimile și poate faceți un pic mai mult sport.

Sunteți de fapt foarte puțin supraponderal în acest moment - dar nu trebuie să vă faceți griji, deoarece sunteți încă tânăr și asta se schimbă.

  • Corpul tău se dezvoltă, se schimbă și crește - pentru aceasta are nevoie de multă energie și de o mare varietate de nutrienți - dietele pot fi dăunătoare sau. fi periculos.

Încercați să vă păstrați greutatea actuală - pentru că mai mult cu 2 cm și aveți o greutate normală 😊

Mănâncă variat - care poate fi și kebab, pizza sau cartofi prăjiți - dar și legume, salată și fructe. Dacă mănânci multe dulciuri, încearcă să le reduci puțin.

Asigurați-vă că beți mult pe tot parcursul zilei - în special apă, pură sau aromată http://blog.prinzessin-stolberg.com/12-tipps-wasser-selbst-aromatisiert/ și ceai neindulcit (cald, dar și rece, există un număr infinit de ceaiuri și amestecuri de alb, verde, negru, pe bază de plante, fructe - atât calde cât și reci).

Mutați-vă cât mai mult posibil - folosiți viața de zi cu zi (urcarea scărilor, de multe ori mersul pe jos, mersul cu bicicleta) și ceva sport, indiferent care dintre ele. Somnul suficient este, de asemenea, important.