Este atât de ușor să slăbești cu supe delicioase
Pierderea în greutate poate fi atât de ușoară atunci când te superi. Cea mai grea parte a reducerii numărului zilnic de calorii este foamea, care continuă să se simtă. Și acolo ajută supele delicioase!
Supă de orez cu broccoli.
Fotografie de: regan76 (CC)
Pentru ca senzația de foame să poată fi controlată fără a folosi o mulțime de calorii, vă puteți păcăli cu o supă fierbinte înainte de fiecare masă. Cu toate acestea, ar trebui să evitați supele cremă bogate în grăsimi sau supele instant. Cel mai bine este să gătești propria supă o dată pe săptămână. Acest lucru nu este doar mai ieftin, ci știi exact ce a fost gătit și poți determina singur valoarea nutritivă. Bulionele sunt ideale pentru slăbit. Bulionele fierbinți de carne sau de legume nu numai că îndepărtează foamea, ci au, de asemenea, aproape calorii și oferă organismului toate mineralele și oligoelementele necesare. În acest fel puteți evita malnutriția în timpul unei faze de dietă.
Perioada de valabilitate a supelor poate fi ușor mărită
Pentru ca mesele zilnice cu supă să nu însemne prea multă muncă, ar trebui să fierbeți o oală foarte mare de bulion o dată pe săptămână. Acestea pot fi apoi umplute fierbinți în borcane răsucite și sigilate imediat. Ca și în cazul gemului, bulionul fierbinte creează un vid atunci când se răcește din nou. Borcanele sunt bine închise și acest lucru mărește durata de valabilitate. Desigur, borcanele de depozitare trebuie să fie foarte curate și sterilizate înainte de utilizare. Dacă paharele pentru supă sunt păstrate și la frigider, acestea pot fi păstrate cel puțin o săptămână. Un pahar poate fi apoi deschis zilnic și fiert din nou. Pastele, orezul, grisul, cremă de ouă etc. sunt permise ca supe, dar ar trebui să fie folosite cu cumpătare.
Ingrediente sănătoase pentru supe
Prin utilizarea anumitor ingrediente și condimente, bulionele nu numai că pot avea un gust mai bun, dar pot deveni și mai sănătoase. Cunoscutele ciorbe verzi dau un gust bun, dar pot fi îmbunătățite prin adăugarea de ceapă, usturoi și ghimbir proaspăt. Un astfel de bulion condimentat funcționează în întregime fără utilizarea amestecurilor de condimente gata preparate. Doar sare și piper trebuie adăugate, astfel încât bulionul să obțină acel fluier final. Este important ca mesele zilnice cu supă să fie consumate înainte de mesele propriu-zise și ca bulionul să fie cu adevărat fierbinte. Datorită căldurii și a consumului lent de supă, foamea dispare înainte de a începe masa efectivă.
de asemenea poti fi interesat de