Este banana acolo; aliment ideal pentru sportivi Herbalife Nutrition
Energetic și ușor de digerat: banana are totul pentru a-l seduce pe sportiv. Concentrați-vă asupra acestui fruct !
Câte calorii oferă banana ?
banană este o fruct foarte energic și caloric. Deci o banană conține aproximativ 90 Kcal (90 kilocalorii) la 100 de grame. O banană mică cântărește aproximativ 100 de grame, odată ce i se îndepărtează pielea.
Cu toate acestea, în timpul efortului, sportivul va căuta contribuții energetice. Prin urmare, banana răspunde la aceasta, ajutând la evita poftele ! Un atlet trebuie să-l prefere coapte. Într-adevăr, a banana verde conține o carbohidrați complecși (amidon, găsit în amidon de exemplu). Dimpotrivă, a banană coaptă este bogat în glucide simple (zaharoză), furnizând astfel rapid energie corpului.
Ea este altfel bogat în potasiu (300mg/100g), pe care le poate acoperi nevoile zilnice. Potasiul este important pentru sportiv, deoarece ajută recuperare la sportiv. De asemenea, limitează riscul de a avea crampe, care este un atu pentru sporturile de anduranță, cum ar fi alergarea sau ciclismul.
Nutritiv, este bogat în carbohidrați, fosfor, calciu și vitamine (vitamina A, vitaminele B1 și B2 și vitamina C).
Bine de stiut: cu cât este mai matur, cu atât indicele glicemic este mai mare: o puteți alege coaptă înainte sau în timpul unui efort fizic, dar puțin coaptă după.
Bananele: un fruct ușor de digerat
Banana este și ea ușor de digerat, care este un atu pentru sportiv. În timpul unui efort sportiv, în special prelungit, consumul de alimente ușor digerabile ajută la asigurarea organismului cu o cantitate de calorii și nutrienți eficienți, fără a pune prea multă presiune pe sistemul digestiv.
După cum sa menționat anterior, cu cât este mai copt, cu atât conține mai mulți carbohidrați. Cu toate acestea, carbohidrații sunt digerați mai ușor. Bananele coapte sunt, prin urmare, o alegere bună în timpul exercițiilor fizice, dacă doriți să aveți o digestie ușoară.