Este banda de alergat pentru pierderea în greutate cu adevărat eficientă
Auzim adesea că, pentru a slăbi, trebuie să fugi. Dar la începutul sezonului rece, nu vrei neapărat să alergi în aer liber. De asemenea, banda de alergat pare o soluție bună. Dar apropo, alergarea pe un covor este cu adevărat eficientă pentru pierderea în greutate? Iată un fișier pe banda de alergat - pentru a afla totul despre acest aparat de fitness în creștere.
Ce este banda de alergat ?
Banda de alergat este un dispozitiv manual (banda de alergare) sau electric, care are ca scop reproducerea acțiunii naturale a mersului sau a alergării. Prin urmare, vă permite să mergeți sau să alergați pe loc, într-un ritm ales de utilizator. Oferă senzații aproape similare practicii în aer liber, o rezistență mai mică a aerului (cu excepția cazului în care covorașul este înclinabil). Avantajul său: vă permite să practicați mersul pe jos sau alergarea în interior, indiferent de condițiile meteorologice. Este utilizat atât în sport, cât și în medicină, iar utilizarea acestuia poate fi utilă pentru fitness, reabilitare, pierderea în greutate sau îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.
Banda de alergare funcționează utilizând o bandă de rulare (sau bandă de rulare) foarte puternică (cauciuc sau țesătură rezistentă), fie că este acționată sau nu de un motor. Dispozitivul este echipat și cu un sistem de amortizare, pentru a asigura o bună mișcare fără traume. Banda de alergat constă și dintr-o structură din aluminiu sau aliaj, cu bare de prindere și, uneori, o consolă de programare. Acesta din urmă, în funcție de model, permite utilizatorului să-și vizualizeze performanțele - distanța parcursă, ritmul cardiac, viteza medie, caloriile arse sau să se angajeze într-un program de antrenament preînregistrat pe baza obiectivelor lor. De asemenea, consola vă permite să reglați manual viteza de rulare, rezistența și înclinația benzii de alergat.
De ce este banda de alergat eficientă pentru pierderea în greutate ?
Orice activitate de anduranță vă permite să slăbiți. Dar fii atent, trebuie practicat în sesiuni:
- Mult timp, deoarece corpul nu începe să atragă din rezervele sale până la 45 de minute de exercițiu fizic,
- Regulat, scopul fiind de a dezvolta o masă musculară mai densă și, prin urmare, mai vorace în calorii.
De asemenea, toate sesiunile de bandă de alergare par potrivite într-un program de slăbire.
Mică problemă: unii oameni susțin că banda de alergat este mai puțin eficientă în ceea ce privește pierderea în greutate decât alergarea în aer liber. În cauză: propulsia. În cazul în care alergarea în aer liber implică propulsie prin munca pe picioare - ceea ce necesită efort fizic, banda de alergat creează aceeași propulsie, prin rulare. Picioarele sunt folosite doar pentru a menține stabilitatea. Această diferență mecanică ar avea, prin urmare, un efect asupra efortului și, prin urmare, asupra pierderii de calorii. Prin urmare, alergarea ar fi mai eficientă pentru a pierde în greutate atunci când se practică în aer liber.
O altă precizare: alerga pe o bandă de alergat vă va permite, fără îndoială, să vă rafinați. Pe de altă parte, este imposibil să știm cu exactitate ce zone ale corpului vor fi afectate de această subțiere. De ce ? Pur și simplu pentru că pierderea de grăsime localizată este imposibilă, așa cum demonstrează multe studii științifice (1). Funcționarea benzii de rulare provoacă o presiune deosebită asupra membrelor inferioare și a miezului, dar pierderea de grăsime la acest nivel nu este sistematică și puteți pierde foarte bine brațele sau fesele. Cu toate acestea, practica asiduă de a alerga pe bandă de alergat duce la un rafinament al siluetei și la o întărire musculară semnificativă.