Este bateria puternică un exercițiu eficient Răspunsuri aici
Dintr-un punct de vedere „orice exercițiu este mai bun decât un exercițiu”, îmi imaginez că a cânta la tobe într-un ritm ridicat ar fi considerat eficient - cu siguranță te poate transpira și evident ar trebui să arzi mai multe calorii decât o face., dar este greu de spus cât de eficient este fără numere specifice. Există surse fiabile care pot furniza MET sau date despre consumul real de calorii prin care am putea compara bateria cu alte exerciții?
În plus, deși, evident, impozitează fizic dincolo de un anumit nivel de calificare, toba crește de fapt ritmul cardiac pentru a conta cu adevărat ca cardio?
Răspunsuri
Un instructor m-a cercetat pe o perioadă de 3 luni, ca parte a studiilor sale universitare, în sesiuni de două ori pe săptămână, câte o oră fiecare. Subiectul (eu) este un baterist de metal în vârstă de 37 de ani (36 la acea vreme) la 22 de ani în spatele trusei, care este în medie cu aproximativ o oră în spatele trusei. zi și nu faceți alt exercițiu. Iată câteva date. Ritmul cardiac mediu în repaus: 49. Grăsime corporală: 8%. Frecvența cardiacă medie în timp ce tobați: 156. Frecvența cardiacă maximă în timp ce tobați: 203. Am nevoie de o dietă strictă bogată în calorii pentru a-mi menține greutatea corporală. Nu poți dobândi fizicul unui culturist prin bătaie, dar să pretinzi că bătaia energică regulată nu creează mușchi este o prostie; tamburul este un antrenament pe tot corpul care va consolida în special toți mușchii corpului inferior, spate, abdominale, umeri, triceps și antebrațe.
După cercetări suplimentare, am dat peste această bijuterie de la Universitatea de Stat din Arizona, care listează valorile MET pentru diferite activități. În categoria Music Playing, acestea enumeră „tobe, așezate” ca 3.8 MET și „tobe (de exemplu, bongo, conga, benbe), moderate, așezate” ca 3.0 MET, deci se pare că postul de pe forum susține
498 kcal/oră pentru un om de 250 lb nu este prea departe.
Desigur, mi-ar plăcea în continuare să văd datele de pe un monitor de ritm cardiac în timpul jocurilor. Cele de mai sus stabilesc că tamburul (chiar și pe tobe de plastic de jucărie) este cu siguranță exercițiu, dar este o formă viabilă de cardio?
Actualizați Am găsit acest articol de la BBC în care bateristul profesionist Clem Burke era legat de echipamente pentru a măsura ritmul cardiac, absorbția de oxigen și producția de acid lactic. S-a constatat că în timpul unei performanțe, ritmul său cardiac a avut în medie 140-150 BPM cu vârfuri de până la 190 BPM, comparabile cu sportivii de înaltă performanță. Acest lucru nu numai că demonstrează că tobe de nivel expert pot fi cardio eficiente, există chiar și un „laborator de tobe” dedicat construit la Universitatea din Glouchestershire pentru a studia în continuare.