Este bine să beți Ayran înainte de a vă antrena în studio (sport, nutriție, sport și fitness)
Vreau să știu dacă mineralele mă ajută să construiesc mușchi.
1 răspuns
Cu doar 35 de kilocalorii la 100 de grame, Ayran este un adevărat ușor printre băuturile cu iaurt - zeama și băuturile cu iaurt din fructe conțin adesea mai multe calorii și zahăr adăugat.
Ayran nu are zahăr adăugat: fanii cu conținut scăzut de carbohidrați sunt fericiți! 100 de grame de Ayran conțin 2 grame de carbohidrați, proteine și grăsimi.
Un punct suplimentar suplimentar: deoarece iaurtul este amestecat cu apă, Ayran conține doar puțină lactoză și, prin urmare, este mai bine tolerat de mulți oameni.
De asemenea, bacteriile lactice conținute ne promovează sănătatea intestinală: au un efect probiotic și ajută la construirea și menținerea unei flore intestinale sănătoase.
Ayran obține, de asemenea, o mulțime de minerale și oligoelemente: sodiul și potasiul susțin transmiterea impulsurilor nervoase și sunt esențiale pentru munca noastră musculară.
Calciul și fosforul construiesc și întăresc oasele și dinții.
Sarea asigură o regenerare rapidă, mai ales după efort: Ayran ajută la reechilibrarea conținutului de sare din organism după efort.
Aș prefera să-l beau după ce fac mișcare.:)