Este de ajutor yoga împotriva sforăitului? JnanaYoga
Ce anume este sforăitul? Cum poate fi remediat. Cum poate ajuta yoga?
Mulți oameni sforăie. Dar asta nu face ca rhopopatia, deoarece sforăitul este cunoscut științific, să fie mai bună. Aproximativ. 10 milioane de adulți sforăie în Germania. Adică fiecare al doilea bărbat și fiecare a patra femeie. Este cauzată de vibrațiile din gât.
Cauzele în sine sunt foarte diferite. Dar zgomotul nu este doar enervant pentru partener. Deoarece zgomotul de fluturare poate atinge un nivel ridicat de zgomot, similar cu un ciocan cu aproximativ 90 dB. Acest lucru poate duce la probleme de somn și oboseală pentru partener. Dar sforăitorul însuși este și el expus riscului de a sforăi.
Cum poate fi tratat sforăitul?
Uleiurile, spray-urile sau medicamentele deseori nu reușesc. Ajutoarele precum măștile respiratorii sunt adesea incomode sau întrerup somnul. În funcție de cauze, există posibilitatea unei proceduri chirurgicale, de exemplu pentru a reduce palatul moale sau pentru a scurta uvula.
Interesant este că pierderea în greutate este cea mai importantă terapie non-chirurgicală. Reducerea greutății reduce, de asemenea, cantitatea de grăsime din baza limbii. Pentru aceasta, se recomandă yoga, lucru evident din studiile științifice.
Ce rol joacă yoga în terapie?
Mai presus de toate, pranayamele, tehnicile de respirație sunt cele mai importante pentru a ajuta la problemele de somn. Oricine a suferit vreodată de ea sau suferă cronic de ea, știe despre această povară. Un somn slab poate afecta sănătatea emoțională, mentală și fizică a cuiva.
Nu degeaba oamenii de astăzi vorbesc adesea despre igiena somnului în cazul tulburărilor de somn pentru a crea condiții bune de somn. Aceasta poate include, de asemenea, yoga și, în special, exercițiile de respirație.
Ce fac pranayamele?
Există multe pranayame cu efecte diferite. Pentru tulburările de somn, adică sforăitul, 3 exerciții de respirație pot fi deosebit de utile. Acestea sunt așa-numitele lumini ale craniului, respirația de foc, numită și respirația burdufului și respirația alternativă.
Aceste exerciții de respirație întăresc diafragma, care îmbunătățește fluxul de oxigen în tot corpul, promovând astfel calitatea somnului. Adormirea este ușurată de aceste tehnici de respirație, deoarece stresul este ușurat și mintea este calmată.
Este recomandat să învățați corect aceste tehnici de respirație. Din acest motiv, yoghinii sau non-yoghinii ar trebui să contacteze un profesor de yoga dacă sunt interesați.