Este deja supraponderal Utilizați acest test simplu pentru a verifica dacă sunteți prea gras; Practica de vindecare

supraponderal

Raportul dintre talie și înălțime este crucial

Cu o bucată de sfoară și o foarfecă, puteți spune dacă sunteți supraponderal în doi pași simpli și rapidi. Raportul dintre talie și mărimea corpului este decisiv și oferă informații mai semnificative decât valoarea obișnuită a IMC. Pentru că în jurul taliei se află așa-numita grăsime corporală viscerală. Această grăsime, care este depozitată în cavitatea abdominală, este mai dăunătoare sănătății decât alte grăsimi corporale, deoarece este depusă în jurul unor organe precum pancreasul și ficatul.

Obezitatea este un termen dat unei persoane care este foarte supraponderală și are multă grăsime corporală. Obezitatea devine o problemă de sănătate în creștere în țările industrializate occidentale. Autoritatea engleză de sănătate NHS afirmă că aproximativ un adult din patru și unul din cinci copii din Anglia este deja supraponderal. Obezitatea poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2 și bolile de inimă.

Raportul dintre înălțime și circumferința taliei este un indicator crucial al faptului că sunteți expus la anumite riscuri pentru sănătate. (Imagine: Kurhan/fotolia.com)

IMC nu este suficient de semnificativ

Așa-numitul indice de masă corporală (IMC) este adesea utilizat pentru a evalua dacă o persoană este supraponderală sau nu. Dacă această valoare depășește 24,9, una este considerată supraponderală, dacă această valoare depășește 29,9, se vorbește despre obezitate. Cu toate acestea, unii experți se îndoiesc de validitatea acestui calcul, deoarece este prea imprecis și prea generalizat. Folosind acest calcul, de exemplu, mulți culturisti cu foarte puțină grăsime corporală ar fi considerați obezi.

Experții clarifică

Radiodifuzorul britanic BBC folosește în prezent seria „Adevărul despre obezitate” pentru a conștientiza această problemă în creștere în societate și pentru a ajuta oamenii să slăbească. Expert în nutriție Dr. Margaret Ashwell a arătat acolo un test rapid și ușor, care este mai semnificativ decât valoarea IMC. Tot ce ai nevoie este o bucată de sfoară și o foarfecă.

Testul de sfoară

Testul pentru obezitate este un mod rapid și ușor de a afla dacă sunteți supraponderal. Potrivit Dr. Ashwell lucrează acest test după cum urmează:

  1. Tăiați o bucată de sfoară la lungimea înălțimii voastre.
  2. Îndoiți această piesă în jumătate.
  3. Așezați șirul pliat în jurul stomacului.
  4. Dacă cele două capete ale șirului nu se întâlnesc, atunci conținutul său de grăsime viscerală este prea mare.

Despre grăsimea viscerală

Grăsimea abdominală nu se găsește doar la persoanele supraponderale. Chiar și persoanele cu greutate normală pot dezvolta un procent nesănătos de grăsime abdominală. Mulți bărbați germani poartă cu ei un denumire colocvială „pla carry”. O mulțime de grăsime abdominală este o indicație a riscurilor majore pentru sănătate. Un studiu recent a arătat că această grăsime are un efect deosebit de negativ asupra inimii, indiferent de cât de supraponderal sunteți.

Grăsimea se înfășoară în jurul unor organe importante

Grăsimea viscerală este nesănătoasă decât alte grăsimi corporale, deoarece se așează în jurul unor organe precum pancreasul și ficatul, crescând riscul de boli grave precum diabetul, accidentul vascular cerebral, bolile de inimă și 11 tipuri de cancer diferite. Potrivit Dr. Pentru Ashwell, măsurarea raportului dintre înălțime și talie poate oferi o bună indicație a cantității de grăsime viscerală.

Veștile bune

Nutriționistul are și câteva vești pozitive pentru cei care au prea multă grăsime viscerală: „Vestea bună este că grăsimea viscerală dispare mai întâi”, relatează Ashwell în cadrul programului. Dacă pierzi doar cinci la sută din greutatea corporală, cantitatea de grăsime nesănătoasă din burtă scade dramatic.

Măsuri simple și eficiente împotriva grăsimii din burtă

Desigur, este mai ușor de spus decât de făcut, dar totuși foarte eficient: Mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult. Dacă doriți să pierdeți grăsimea abdominală, aceste 25 de metode cele mai bune vă vor ajuta. (vb)

Informații despre autor și sursă

Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.