Este dieta vegană bună pentru piele

Mâncând vegan, este o idee bună? O întrebare pe care avem dreptul să o punem având în vedere numărul tot mai mare de adepți. Îndepărtează însă carnea și produsele lactate din farfurie benefice pentru piele ?

Deci, în mod clar, răspunsul este „nu”! „Este o dietă, ca multe altele, adică dezechilibru și poate provoca simptome de malabsorbție (incapacitatea intestinului de a absorbi substanțele nutritive). Deficiențele nu întârzie să apară, cea mai evidentă lipsă fiind cea a vitaminei B12 (prezentă în produsele de origine animală: carne, ouă, brânză, pește), care protejează pielea împotriva multor afecțiuni. Prin urmare, epiderma vegană este destul de des în stare proastă ", explică dr. Catherine Navarro, medic estetic și anti-îmbătrânire.

este

Care sunt semnele pielii deficitare ?

deficit de vitamina B12 provoacă o oxigenare slabă a pielii. Tenul este adesea plictisitor, palid. Părul este fragil, uscat, fragil (la fel pentru unghii). Pot apărea chiar căderi difuze.

Există, de asemenea, un deficit în celelalte vitamine din grupa B (valoroase în special pentru elasticitatea pielii, dar și a părului și a unghiilor; în zinc (deși esențial pentru sinteza keratinei, un component esențial al fibrei și unghiilor de păr) placă. Ca bonus, accelerează vindecarea și reînnoirea pielii), iodul (bun pentru hidratarea pielii; o deficiență poate fi și cauza pleoapelor umflate), vitamina D (benefică și pentru hidratarea pielii) și omega-3 (esențial acizi grași care asigură hidratarea și suplețea pielii). Prin urmare, pielea este adesea uscată, poate lipsi de tonus și imperfecțiunile sunt frecvente.

Ce supliment pentru vegetarieni, brusc ?

  • Nevoia urgentă este de a găsi o cantitate suficientă de vitamina B12, care este, de asemenea, esențială pentru buna funcționare a creierului și a sistemului nervos. În plus, joacă un rol esențial în formarea celulelor roșii din sânge. Cea mai activă formă este metilcobalamina (luați 1 mg/zi, cu o masă, la fiecare 2 zile, pe tot parcursul anului). Cu toate acestea, pielea, părul și unghiile se vor îmbunătăți numai dacă adăugați și:
  • O cura de suplimente alimentare pentru par (tip Codifra Phanères, 1 pe zi timp de 3 luni) primavara si toamna.
  • O cura de Codifra Normalite 1000 care combina zinc, vitamine B, iod (acelasi timp de 3 luni, de 2 ori pe an, 1 comprimat pe zi)
  • O cura Omega-3 (Krill Oemine, in farmacii, 2 capsule pe zi, pe tot parcursul anului)
  • Un aport de vitamina D (la www.super-smart.eu, o tabletă pe zi pe tot parcursul anului).