Este Ern al meu; schemă de conversie valutară; dlich f; r K meu; rper Ern; forum programe educaționale
Membru din 8 martie 2009
28 postări (ø0.01/zi)
bună,
După nenumărate diete din foame, FDDB, WW în spatele meu, nu am mâncat nimic decât după ora cinci, mi-am dat seama că doar o „dietă” permanentă pe care nu o văd ca dietă mă poate ajuta. Recent, cineva de aici din CK a povestit despre o dietă (aproape) vegetală și a slăbit 18 kg cu ea. Mi-a plăcut imediat, pentru că pot mânca cât vreau și nu trebuie să-mi fie foame. Am vrut să știu, deoarece există întotdeauna atât de multe persoane care tin dieta care critică dacă schimbarea mea în dietă este bună pentru organism?
Mic dejun:
Două sandvișuri integrale cu quark cu conținut scăzut de grăsimi 0,2 (suficient pentru mine cam trei zile) și roșii
Amiază:
Salată (roșie, 6 măsline, salată, varză, castraveți, sfeclă roșie, boia, morcov, ulei și oțet și suc de lămâie) sau o supă de legume din 0 legume PP.
Seara:
-
În restul zilei mănânc fructe, asta îmi ajunge. (Aproximativ 3 mere 1 banană și ce e acolo)
Apă care conține calciu și o tabletă de fier.
Apropo, mă răsfăț cu ceva și am grijă să nu trec peste 29 PP.
Membru din 26 ianuarie 2008
1.319 postări (ø0.28/zi)
Nu cred că este suficient pentru nevoile tale de energie. Mai ales nu pe termen lung. Și nu vrei să te hrănești așa pentru tot restul vieții? Trucul cu o „dietă permanentă” este că poți mânca în mod variat, să te saturi și să te delectezi cu ceva. Acest plan mi se pare prea puțin carbohidrați și proteine, nu includeți carne, brânză, nici o garnitură, nici orez, nici paste, nici cartofi, nici linte. Lăsați prea mult.
Vorbind la figură: doriți să faceți un drum lung, dar proviziile din rucsac ajung doar la următoarea curbă. Doi monștri se ascund în spatele ei: pe de o parte, efectul yo-yo. Și apoi există tulburarea alimentară. Aș reconsidera asta.
Membru din 04/06/2010
6.454 postări (1,66/zi)
Din moment ce mănânci multe fructe, majoritatea vitaminelor și mineralelor par a fi prezente. Dar ceea ce îți lipsește cu siguranță este proteina! Puteți obține acest lucru prin carne sau leguminoase (fasole, linte, naut etc.) Dacă nu mâncați carne, trebuie să acordați o atenție specială vitaminelor B și, mai ales ca femeie, fierul este foarte important.
Și nu uitați că, pentru a funcționa bine, corpul are nevoie de grăsimi diferite, în orice caz, nu trebuie să omiteți complet toate grăsimile! Este mai bine să arăți CE grăsime consumi - cele mai bune sunt uleiurile vegetale cu cea mai mare proporție posibilă de acizi grași nesaturați (de exemplu, uleiul de rapiță). Trebuie să luați acești acizi grași cu mâncarea, deoarece sunt esențiali, ceea ce înseamnă că organismul are nevoie de ei pentru a trăi, dar nu îi poate produce singur. Unele vitamine (A, D, E, K) sunt, de asemenea, solubile în grăsimi, ceea ce înseamnă că organismul le poate „prelucra” doar dacă sunt consumate cu unele grăsimi/ulei, în special, de exemplu, ar trebui să existe întotdeauna ulei în sos.
În principiu, însă, ar trebui să încercați să vă schimbați dieta cu una sănătoasă PERMANENT, deoarece „dietele” au doar efecte pe termen scurt. (Apropo, cuvântul „dietă” înseamnă pur și simplu „dietă” - și ar trebui să fie!)
Membru din 19.08.2008
3.999 postări (ø0.89/zi)
| bună, În fotografie ești tu, dacă da, atunci cred că nu ar trebui să slăbești. Dar fiecare a lui. Nu am făcut niciodată o dietă. Mereu mult sport și mâncare sănătoasă. Faci și tu sport?. Lg Ute |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 24.08.2004
10.823 mesaje (1,82/zi)
@ mrs_aerith
Fără informații suplimentare despre vârstă, IMC și/sau înălțime și greutate, este foarte nesigur să vă sfătuim cu privire la orice
CU EXCEPTIA:
Mergeți la medic, faceți un control și sfaturi !
Aici amestecați informații despre programe de nutriție, diete (pe care noi nu le considerăm ca programe de nutriție, deoarece le vedem ca o schimbare de timp sau de eveniment care se încheie în obiceiurile alimentare.
Un plan zilnic pentru o zi nu spune nimic.
O.a. Informațiile par a fi orientate către WW 2010 - atunci TREBUIE să atingeți numărul de puncte/zi care corespunde valorilor calculate, în caz contrar corpul dumneavoastră va fi insuficient furnizat.
Puteți afla mai multe despre acest lucru dacă vă alăturați WWlers în firul lor zilnic.
LG W.B.; O)
Membru din 8 martie 2009
28 postări (ø0.01/zi)
@frumina
Nu consum atât de mulți carbohidrați cât nu fac mișcare. Carnea vine întotdeauna în supa de legume și nici măcar nu pot face salata la prânz. Nu mi-e foame deloc, dar poate ar trebui să mănânc ceva care conține carbohidrați o dată sau de două ori.
Oh, da, răsfățându-mă nu am vrut să spun „păcat”, ci mai degrabă că mănânc cu familia.
@zinemin
Iau două lingurițe de ulei de măsline, poate ar trebui să mai consum puțin ulei.
@utekira
Nu, nu sunt eu în fotografie, ar fi frumos!
@westernboy
Am 22 de ani, IMC 26,5, 1,54 și fac asta de trei săptămâni acum și am slăbit și 3 kilograme fără să mă plâng! Aș dori să am un IMC de 21.
Membru din 20.09.2006
224 postări (ø0.04/zi)
accesați www. apotheken-umschau.de. apoi continuați să „slăbiți sănătos”. acolo veți găsi o schimbare a dietei, însoțită de profesioniști, ceea ce este absolut practic. Sunt cu ei de câteva săptămâni cu un succes foarte bun și chiar sunt
excitat.
Membru din 24.08.2004
10.823 mesaje (1,82/zi)
@ mrs_aerith
IMC-ul dvs. nu este îngrijorător de mare, pierderea de 3 kg în 3 săptămâni este ok.
Dieta dvs., dacă se potrivește cu cele de mai sus Conform cu planul nu este ok !
Încercați să amestecați WW Pro-Ps (adică sistemul actual) și Slim în somn conform Pape și alegeți cele mai plăcute feluri de mâncare pentru dvs.
Aceasta este culegerea cireșelor și NU vă oferă toate elementele importante ale unei diete sănătoase. Ai nevoie de mai mulți carbohidrați, mai multe grăsimi sănătoase (cel puțin 60 g/zi cantitate totală de grăsime ! = Grăsimi vizibile + ascunse) și există, de asemenea, prea puține proteine în meniu.
Decideți asupra unuia dintre programele de nutriție - aș sugera subțire în somn în conformitate cu Pape.
Alăturați-vă participanților la subiectele zilnice și postați de ex. în firul SiS al forumului. Acolo puteți aborda în mod specific tipul dietei și întrebările dvs. specifice.
Mergeți la medic în prealabil și faceți un control pentru a fi sigur că nu există particularități organice care ar putea influența dieta dvs.
Nu putem ajuta cu adevărat aici fără un medic în regulă și cu siguranță nu vom pune la punct un program nutrițional individual pentru fiecare utilizator. Toată lumea trebuie să găsească o cale precisă pentru ei înșiși între liniile directoare ale programelor de nutriție.
LG W.B.; O)
Chefkoch.de
Moderator în programele de nutriție ale forumului
Membru din 27 decembrie 2005
5.535 postări (ø1.02/zi)
Creierul tău are nevoie de carbohidrați.
Organismul poate metaboliza proteinele în carbohidrați, dar din moment ce se estimează că consumați prea puține proteine, acest lucru nu va funcționa suficient.
De asemenea, aveți nevoie de mai multe grăsimi, multe vitamine, de exemplu, sunt doar solubile în grăsimi și 2 lingurițe = aproximativ 10-15 ml pe zi este mult prea puțin.
Nu este bine, efectul yo-yo va lovi.
Acest lucru poate fi prevenit numai dacă organismul obține ceea ce are nevoie.
Conform tabelelor actuale, aveți nevoie de 0,8 grame de proteine pe kg de greutate corporală pe zi.
Aproximativ. 60 de grame de grăsime pe zi
Cu greutatea ta ca femeie aproximativ 200 de grame de carbohidrați pe zi
Pentru a economisi calorii, puteți reduce carbohidrații la 150 de grame, dar puteți consuma suficiente proteine.
Proteinele nu se găsesc numai în carne, paste, linte și pește conțin și proteine.
În loc să ții dietă (malnutriție), ar avea mai mult sens să mănânci sănătos și să faci mișcare regulată.
Exercițiile fizice măresc rata metabolică bazală, construiesc mușchii și descompun grăsimea. Prin urmare, chiar și fără a pierde în greutate, dimensiunea este redusă.
Pierderea în greutate fără exerciții fizice este oricum rea, deoarece corpul descompune apoi mușchii în loc de grăsime, deoarece este mai ușor.
Pentru citire - cerințe nutriționale:
ernaehrung.de/tipps/allgemeine_infos/ernaehr13.php
Aici puteți obține banda de rulare „subțire în timp ce dormiți”.
Citiți-vă acolo, acest lucru trebuie făcut într-un mod sănătos și permanent, o schimbare a dietei, nu o dietă.
Îmi citește foarte sensibil.
Membru din 27 decembrie 2005
5.535 postări (ø1.02/zi)
| P.S. pentru a da un scurt răspuns la întrebarea ta: Da, este dăunător pe termen lung. |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 19 ianuarie 2009
5.192 postări (ø1.2/zi)
Scrii: Nu consum atât de mulți carbohidrați pentru că nu fac niciun sport.
Numai creierul tău are nevoie de 120 KH pe zi, iar corpul tău are nevoie și de unele.
Dacă mănânci prea puțin, yo-yo lovește repede din nou.
Ar trebui să reconsideri totul și să afli aici, pe forum, ce program nutrițional ți se potrivește.
Eu însumi găsesc alimentele cu insulină care se combină de la Dr. Pape sănătos și logic.
Membru din 14.02.2006
2.962 postări (ø0.55/zi)
de ce nu faci FDH? Ca la toate celelalte diete disciplina - Comportament. Da, poate fi atât de ușor și atât de dificil, dar meniul dvs. nu va fi niciodată unilateral. Cu excepția cazului în care aveți o preferință pentru alimentele bogate în calorii, atunci știți și unde să folosiți pârghia.
Membru din 8 martie 2009
28 postări (ø0.01/zi)
| Mulțumiri! Nu știam că corpul meu a consumat cel puțin 200 KH chiar și atunci când nu făceam sport. Când voi avea timp, voi merge la medic și voi face modificări în dieta mea! Despre sport. fiecare început este dificil |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 26 ianuarie 2008
1.319 postări (ø0.28/zi)