Este; fii v; g; tarien are impact asupra RS; gles

tarien

Adaugă la favorite Emilija Manevska/Getty Images

Echipa de cercetătoriAplicația American Clue, care permite femeilor să își studieze cu precizie ciclul menstrual, a realizat un sondaj cu privire la impactul dieta vegetariana pe reguli. Ea a tras trei concluzii.

Creșterea deficitului de fier în timpul menstruației

Potrivit Centrului Național pentru Biotehnologie, oamenii care urmează o dieta vegetariana au un risc mai mare de a dezvolta deficit de fier.

Această lipsă poate fi compensată cu anumite legume, plante, nuci, semințe și vitamina C. "Dar fierul din carne este într-o formă mai ușor de absorbit de organism", notează cercetătorii de la Clue.

Deoarece fierul este transportat în sânge, nivelul acestuia scade în timpul menstruației. femei vegetariene sunt apoi mai predispuse la deficiențe.

„În special pentru cei care au perioade grele. În acest moment, păstrează foarte puțin sau deloc fier în rezervă ”, precizează aceștia.

Principalul risc este anemia, care este o scădere anormală a nivelului de globule roșii din sânge. Provoacă o oboseală durabilă și declinul apărărilor umanitare.

Principalele simptome ale lipsa fierului sunt: ​​oboseală neobișnuită, paloare, lipsă de energie, cefalee. De îndată ce apar, trebuie contactat un medic.