Tabelul colesterolului ProActiv
Mai întâi găsiți nivelul colesterolului total din stânga, apoi priviți coloana corespunzătoare din dreapta pentru a vedea dacă nivelul colesterolului este considerat ridicat. Simplu ca buna ziua!
| 199 mg/dl Sau mai putin | 159 mg/dl Sau mai putin | despre 40 mg/dl | normal |
| 200 mg/dl sau mai mult | 160 mg/dl sau mai mult | elevat |
Ce înseamnă valorile din tabelul colesterolului?
În tabelul nostru cu colesterol sau lipide din sânge, veți găsi termenii „colesterol LDL”, „colesterol HDL” și „colesterol total”. Ce reprezintă acești termeni? Să aruncăm o privire mai atentă ...
În tabelul de referință al colesterolului, LDL înseamnă „lipoproteină cu densitate scăzută”, adică o lipoproteină cu densitate scăzută. Colesterolul care este transportat de aceste lipoproteine este adesea denumit colesterol „rău” - spre deosebire de colesterolul „bun” care este transportat de HDL sau „lipoproteină cu densitate ridicată”, o lipoproteină cu densitate mare.
Atât lipoproteinele cu densitate mare, cât și cele joase transportă colesterolul în jurul corpului. Dar când nivelul LDL este ridicat, colesterolul se poate acumula pe pereții arteriali. Și acest lucru nu este bun pentru inimă, motiv pentru care nivelurile ridicate de colesterol LDL sunt considerate unul dintre factorii de risc pentru bolile coronariene *. Cu toate acestea, lipoproteinele cu densitate mare pot transporta excesul de colesterol în ficat, unde este îndepărtat din corp.
Care sunt valorile orientative pentru colesterolul LDL din tabelul valorilor limită ale colesterolului?
După cum se poate observa din tabelul nostru normal de colesterol, colesterolul LDL ar trebui să fie de preferință sub un anumit nivel la adulții sănătoși - 159 mg/dl - minciună. Valorile LDL peste aceasta sunt clasificate ca ridicate, ceea ce înseamnă că ar trebui luate măsuri în consultare cu medicul curant pentru a le reduce.
Unele grupuri de persoane sunt clasificate ca fiind deosebit de expuse riscului dacă au un nivel ridicat de colesterol, de exemplu persoanele cu factori de risc suplimentari, cum ar fi obezitatea, diabetul sau hipertensiunea arterială. Dacă aparțineți unui grup vulnerabil, se recomandă chiar și niveluri mai scăzute de colesterol LDL.
Dacă nivelul colesterolului este ridicat, este important să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă stabili obiective semnificative.
Cât colesterol total ar trebui să am conform tabelului colesterolului?
La adulții sănătoși, colesterolul total ar trebui să fie egal sau mai mic 199 mg/dl culcat, tabelul de colesterol de mai sus arată.
Deci, cum puteți reduce aceste valori sau puteți menține valori bune?
3 sfaturi importante despre colesterol
Sfatul nr. 1: Înlocuiți-vă cu grăsimi nesaturate din dieta dumneavoastră.
Când spunem că grăsimile saturate sunt „rele” și grăsimile nesaturate sunt „bune”, există un motiv bun pentru aceasta. Înlocuirea cu acizi grași nesaturați din dietă poate ajuta la scăderea colesterolului din sânge **, atâta timp cât dieta este echilibrată și variată în general. Dacă doriți să aflați mai multe, consultați articolul nostru despre grăsimile saturate și nesaturate aici.
Sfatul # 2: Mențineți o greutate sănătoasă.
Menținerea unei greutăți sănătoase poate ajuta la menținerea nivelului bun de colesterol. Prin urmare, este important să faceți mișcare și să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată. Pentru idei despre cum să încorporați exercițiile fizice în rutina dvs. zilnică, consultați articolele noastre despre Exerciții pentru începători sau aflați mai multe despre ceea ce face o dietă echilibrată aici.
Sfat # 3: Încercați Becel ProActiv
Este complet posibil să vă scădeați activ nivelul de colesterol prin dietă. Produsele Becel ProActiv conțin steroli vegetali care s-au dovedit a reduce nivelul colesterolului cu 7 până la 10% în decurs de 2 până la 3 săptămâni ca parte a unei diete echilibrate *** .
Există și alte măsuri pe care le puteți lua dacă aveți colesterol ridicat - citiți ghidul nostru de aici sau descărcați broșura noastră. Conține un program de 4 săptămâni care vă va sprijini în tranziție și vă va oferi sfaturi valoroase, inspirație și informații de bază.
* Colesterolul ridicat este un factor de risc în dezvoltarea bolilor coronariene. Există mulți factori de risc pentru bolile coronariene și este important să le abordăm pe toți pentru a reduce riscul general.
** Utilizarea acizilor grași nesaturați în locul acizilor grași saturați din dietă sa dovedit a reduce nivelul colesterolului din sânge. Colesterolul ridicat este unul dintre factorii de risc pentru bolile coronariene.