Este mai bine să mănânci quinoa sau orez brun So Busy Girls
Vezi din ce în ce mai multe rețete pe bază de quinoa și citești peste tot că este un super aliment care are și mai multe beneficii decât orezul brun și că este chiar o idee minunată să mănânci quinoa la micul dejun.
Dar, înainte de a pune quinoa pe farfurie la fiecare masă, descoperiți beneficiile quinoa și orezului brun și cel mai bun mod de a vă bucura de beneficiile lor.
Quinoa are un conținut de proteine puțin mai mare decât orezul brun, dar nu până la punctul de a înlocui toate mesele care conțin orez brun cu quinoa.
| Quinoa gătită | 120 kcal | 1,9g | 21,3g | 2,8g | 4,4g |
| Orez brun fiert | 156 kcal | 1,1g | 31,7g | 2g | 3,5g |
După cum puteți vedea în acest tabel, quinoa conține cu aproape 50% mai multe proteine decât orezul brun, dar diferența este semnificativă doar dacă o consumați în cantități mari, deci nu este un motiv suficient pentru a vă priva de orez brun și a opta pentru quinoa dacă vrei orez brun.