Este mai greu să slăbești pe măsură ce îmbătrânești Le Fasting
An după an, tindem să fim mai grasi decât când eram tineri. Un tur al albumului foto de familie va fi suficient pentru a vă convinge.
Există o multitudine de motive pentru aceasta, legate de modificările hormonale și de nivelul nostru general de activitate. Explicându-vă de ce, vă ofer un rezumat al lecțiilor care trebuie învățate.
Haide, nu este inevitabil: mai dificil nu înseamnă imposibil. Unii cititori ai Postului sunt seniori și pierd la fel de mult ca ceilalți !
În acest articol, vă dau în acest articol explicații și soluții simple, astfel încât vârsta să nu fie un obstacol în atingerea obiectivelor dvs.
Abuzurile se acumulează
După cum spun în programul meu, micile excese de zi cu zi se acumulează an de an. De asemenea, obiceiurile proaste sunt din ce în ce mai numeroase: și da, sunt mai ușor de luat decât cele bune !
Știați că a câștiga un kilogram pe an este doar o bucată în plus de tort de ciocolată pe lună? ?
Deci, dacă nu faceți nimic special, veți lua foarte ușor ... într-un ritm atât de lent încât nu vă dați seama imediat.
Zece ani mai târziu, te dai peste fotografii vechi cu tine și îți dai seama că te uiți la o persoană cu totul diferită.
Prima consecință a vârstei este pur și simplu că timpul a trecut și nu ai acordat atenție.
Din acest motiv, sunt în favoarea unei abordări bazate pe obiceiuri. Prin înlocuirea obiceiurilor proaste („deschide o bere când vii acasă de la serviciu”), prin obiceiuri bune („bea un litru de apă în fiecare seară”), ne transformăm viața de zi cu zi cu fiecare nouă schimbare și acumulăm beneficiile cu timpul care trece pe acolo.
Prin urmare, acest prim motiv este ușor să ne îndreptăm spre avantajul nostru: să luăm obiceiuri bune (cum ar fi postul) și să scăpăm de cele rele.
Odată cu vârsta, pierdem mușchi
Producția naturală de hormon de post scade odată cu vârsta (hormon de creștere, testosteron, estradiol pentru femei).
Menținerea și conservarea masei musculare este una dintre funcțiile acestor hormoni: mușchii se pierd mai ușor. Este și mai rău când ții o dietă prea drastică, deoarece unui corp mai în vârstă îi va fi mai greu să îl păstreze. Deci, trebuie să slăbești încet.