JURNALUL DE ALIMENTARE EMOȚIONALĂ - Alimentația emoțională
„La fel ca un bun prieten, un jurnal poate deveni un adevărat terapeut și poate susține frici și griji sau comportamente de care este posibil să nu fi fost niciodată conștient”.
Jurnal și dietă? Clar! Există sute de jurnale alimentare sau aplicații adecvate. Acestea vă ajută să vă controlați și să vă monitorizați propriul comportament alimentar. „Nu este o abordare rea la început, pentru că astfel te ocupi mai mult de nutriție”.
Cu toate acestea, problema este: jurnalele alimentare sau aplicațiile potrivite adesea înregistrează doar calorii și cantități simple, dar nu vă oferă posibilitatea de a vă procesa și documenta propriile emoții. Astfel, există puțin spațiu pentru informații despre nivelul nostru personal de stres, despre conflictele noastre interioare sau despre gândurile noastre personale.
Cu toate acestea, emoțiile noastre sunt esențiale, mai ales când vine vorba de comportamentul emoțional emoțional, deoarece în viața noastră de zi cu zi experimentăm adesea un conflict interior între existența unui ideal subțire de frumusețe și disponibilitatea constantă a alimentelor (bogate în calorii). Pentru mulți oameni, acest lucru reprezintă un conflict interior. Nu numai că suferiți de stres la locul de muncă, ci și viața privată vă prezintă noi provocări. În astfel de situații, propriile sentimente determină aproape întotdeauna propriul comportament alimentar.
Mănâncă fără stres. Mâncând din durere. Mâncând din mânie. Mănâncă pentru a uita. Mănâncă pentru a te calma. Poate doar pentru a face ceva „bun” pentru tine. Folosim adesea alimente care sunt asociate cu o anumită emoție. Emoțiile proprii sunt motivele pentru care 80% din diete eșuează! „Pentru a dizolva rutine alimentare vechi, modele sau chiar tulburări de alimentație, aveți nevoie de mai multă atenție pentru dvs., propriul corp și propriul comportament și nu interdicții sau 500 de diete calorice”.
Pentru a începe exact în acest moment, am dezvoltat „Jurnalul alimentar emoțional”. Jurnalul alimentar emoțional este probabil cel mai personal jurnal pentru comportamentul emoțional emoțional. Dezvoltat și conceput din propria practică de coaching pe termen lung și direct, ajută la vizualizarea propriului comportament alimentar dintr-o perspectivă complet diferită. Răspândit pe 12 săptămâni, nu numai mesele, ci și propriile rutine și modele alimentare pot fi documentate și aduse împreună cu propriile emoții. Scopul este să observați, să înțelegeți și să învățați să vă controlați propriile obiceiuri alimentare mai îndeaproape în doar 3 luni. Treceți la fundul comportamentelor instruite și, astfel, pofte și mâncăruri excesive și înlocuiți-le în mod durabil cu noi diete sănătoase. Jurnalul de alimentație emoțională funcționează fără dificultatea de a număra calorii, fără a sacrifica mâncarea și, deci, doar cu propria conștientizare a propriului comportament alimentar. „Comportamentele antrenate rulează automat în timpul alimentației emoționale, adică sentimentele proprii sunt legate de anumite modele alimentare. Fie că mănâncă stresul, mănâncă frustrarea sau o recompensă: oamenii se simt obligați să mănânce mai des decât le este foame. "
Pentru a mânca sănătos pe termen lung, a pierde în greutate și pentru a nu vă confrunta în mod constant cu propriul „eșec alimentar”, trebuie create noi rutine. De aici începe Jurnalul alimentar emoțional!
Învață să-ți stabilești obiective realiste, să urmărești progresul în mărime și greutate și să-ți îmbunătățești mintea și corpul adoptând o dietă mai sănătoasă!
Deci jurnalul este ca un fel de autoterapie. De ce sunt bun așa cum sunt? Ce am făcut astăzi și am făcut și eu pentru mine? Scriind un jurnal, cineva este preocupat în mod constant de sine, de propriile sentimente, dorințe, vise și frici. Te afli într-o rutină zilnică de auto-reflecție. Exact acest lucru este necesar pentru a ieși din ciclul dietei și, în cele din urmă, pentru a putea să vă ocupați mai relaxat de subiectul alimentelor și al propriului corp. Jurnalul alimentar emoțional este începutul.