Este permis prazul în dieta Dukan Blogul
Prazul este o legumă foarte interesantă ca parte a unei diete menite să slăbească. Bogat în fibre, este sărac în calorii. Ca atare, se află în meniul multor diete, inclusiv dieta Dukan.
Deci, să vedem împreună cum să îmbunătățim cel mai bine acest însoțitor obișnuit de bucătarul în timpul unei diete bogate în proteine.
Praz în dieta Dukan: când și cum să îl utilizați ?
Prazul, ca legumă, nu este permis în faza de atac a dietei Dukan. Pe de altă parte, este posibil să îl consumați în următoarele 3 faze: în faza de croazieră, consolidare și stabilizare.
Este posibil să îl consumați crud, dar prazul este, în sine, o legumă care este potrivită pentru consumul gătit. Ceea ce este original la dieta Dukan este că vă puteți răsfăța mâncând fondue frumoase de praz smântână proaspătă (ușoară).
Ieșiți din prazul aburit fără grăsimi și fără gust, aici este posibil să-l consumați în mai multe forme, ceea ce este unul dintre marile avantaje ale meniurilor oferite de această dietă.
Ideea rețetei prazului este permisă în dieta Dukan
Important, în timpul unei diete bogate în proteine sau nu, este să vă variați gusturile, cu riscul de a vă plictisi. Prazul va aduce o notă de verde care trebuie îmbunătățită în toate formele sale. Aici este o rețetă de cremă de somon expres și prazul, care te va schimba de la clasica fondu.
Ingrediente:
1 mic elvețian 0%
100 gr de somon tăiat cubulețe
1 praz alb.
Pregătire:
Tăiați prazul în fâșii și aburi-l. Între timp, într-un castron, combinați ouăle, micul suisse și condimentele. Adăugați somonul tăiat cubulețe, apoi prazul gătit alb. În cele din urmă, sfărâmați pătratul proaspăt din preparatul dvs.
Puneți în cutii de brioșe și cuptor cu microunde timp de 9 minute la 850 de wați, apoi grătiți câteva minute, vă puteți bucura de un preparat complet nou pentru legumele dvs. preferate !
Beneficiile nutriționale ale prazului
Prazul aparține familiei alliaceae, care este aceeași familie ca ceapa. Prin urmare, conține compuși de sulf care protejează sănătatea. Dacă această legumă este bogată în fibre, albul prazului este cu atât mai interesant că este alcătuit în principal din mucilagii, care sunt compuși moi care joacă un rol important într-o digestie armonioasă.
De asemenea, bogat în substanțe nutritive, prazul conține vitaminele A, B, K și C, mai ales în părțile sale verzi. De asemenea, trebuie remarcat faptul că apa conținută în praz este o sursă bună de oligoelemente, conține fier, potasiu, magneziu, seleniu și fosfor.
Ca parte a dietei Dukan, a cărei fază de debut poate afecta grav depozitele de vitamine ale corpului, este important să consumați cât mai multe surse naturale de nutrienți, cum ar fi prazul.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).