Este posibil să pierdeți în greutate fără o dietă flexibilă
O mare parte din persoanele care doresc să slăbească aleg să înceapă o dietă. Deseori restrictive, aceste diete te determină să slăbești mult atunci când funcționează, dar imediat ce sunt oprite, toată greutatea pe care ai pierdut-o reapare spre disperarea ta! Vă explicăm cum să pierdeți în greutate fără dietă, optând pentru o dietă flexibilă !
Dieta flexibilă: de ce este mai bună decât o dietă ?
O dietă flexibilă, o metodă dietetică care urmărește să te facă să slăbești în timp, prin simpla reechilibrare a dietei. Pentru a face acest lucru, dieta flexibilă vă permite să reînvățați cum să mâncați bine, pe baza unei diete echilibrate.
Scopul acestei diete nu este să vă schimbați în mod semnificativ obiceiurile alimentare., pentru a te ajuta sa slabesti lin si in timp. Puteți continua să mâncați ceea ce doriți, fără lipsuri, și asta e minunat! Va trebui doar să adaptați sumele la obiectivele dvs., de exemplu reducerea cantităților de zahăr din cafea sau prăjituri la 4 ore și înlocuirea acestora cu fructe.
Va fi ca și cum ai mânca zahăr, desigur, dar de o calitate mai bună. În plus, este un aliment cu putere de sațietate, care îți va permite să mănânci mai puțin și, prin urmare, să slăbești. !
Cum să vă adaptați aportul pentru a pierde în greutate ?
Este foarte simplu, trebuie doar să mănânci mai puțin decât cheltuiești pentru a slăbi. Prin urmare, veți reduce cantitățile anumitor alimente, fără a vă priva !
De asemenea, va fi necesar să ne gândim la macronutrienți, și anume la proteine, lipide, care corespund grăsimilor și carbohidraților, care corespund zahărului. Pentru a le distribui, nimic nu ar putea fi mai simplu:
- 10-20% proteine, pentru a-ți păstra masa musculară
- 35-40% lipide, pentru a oferi corpului tău grăsimi bune și pentru a preveni bolile cardiovasculare
- 40 până la 55% carbohidrați, pentru a furniza energie, favorizând în același timp carbohidrați complecși, cum ar fi amidonul, de exemplu, pentru a vă oferi o senzație de plenitudine și pentru a vă permite să mâncați mai puțin și, prin urmare, să pierdeți în greutate !