Este posibilă dieta paleo și culturismul
În culturism, disciplina este cuvântul de ordine. Cu toate acestea, a fi harnic în sala de gimnastică nu este suficient. Mulți practicanți tind să uite că nutriția joacă un rol vital în progres și în obținerea de rezultate. Deci, de ce să nu încercați dietă Paleo și lăsați vânătorul-culegător în voi să se exprime ?
Ce este dieta paleo ?
În primul rând, pentru mulți, dieta Paleo este mai mult decât o dietă, este un stil de viață. Mai mult, mulți sunt interesați să găsească o dietă mai sănătoasă și, în general, organică.
dietă Paleo se bazează pe dieta strămoșilor noștri paleolitici și, prin urmare, pe două mari familii de alimente. Primul este format din proteină și mai concret carne, de preferință slabă și de la animale hrănite cu iarbă. A doua categorie de alimente permise în dieta paleo include fructe si legume.
Prin urmare, celelalte categorii de alimente trebuie evitate; începând cu toate produsele lactate și derivații acestora, sare, zaharuri rafinate, cereale și, în general, lipide. Mesele gata și alte alimente procesate ar trebui interzise.
Impactul dietei paleo asupra culturismului
În primul rând, dieta paleo este perfect potrivită pentru uscat. Ce este uscătorul? Este un proces de pierdere a grăsimii, menținând în același timp masa musculară.
Conținut scăzut de carbohidrați și grăsimi, carnea slabă, precum și fructele și legumele vă vor ajuta în această practică, care poate răspunde și la una dintre întrebările pe care vi le puneți: cum să scadă colesterolul . Puiul și curcanul, de exemplu, sunt printre cele mai eficiente proteine în promovarea câștigului muscular slab.
În al doilea rând, antrenamentul cu greutăți este o activitate acidifiant pentru corpul tău. Deci, nu retrogradați fructele și legumele pe un fundal. Bogate în fibre, minerale, vitamine și antioxidanți, fructele și legumele sunt esențiale. În plus, îți vor da energie. Beneficiile lor sunt următoarele:
- vitaminele și mineralele sunt utilizate în special pentru evacuarea sudoare, înlocuirea și repararea celulelor musculare, precum și metabolismul.
- fibre, acestea facilitează tranzit intestinal și ajută la reducerea creșterii nivelului de zahăr din sânge și colesterol.
- în cele din urmă, antioxidanții, care includ, de exemplu, vitamina C, vitamina E, seleniu, cupru și zinc, au multe puncte forte. Luați următoarele sfaturi: nu vă lăsați corpul să se oxideze. În caz contrar, antrenamentele tale se vor simți agonizante, iar recuperarea ta va fi afectată. Ceea ce, în general, nu încurajează oamenii să continue.