Este prea târziu să-ți întărești silueta înainte de sărbători
Vești bune ! Mai este timp să vă confirmați silueta înainte de vară. Iată câteva sfaturi de aplicat înainte de sărbători pentru coapsele și fesele din beton armat, stomacul plat și picioarele Gisèle Bundchen
Zilele însorite s-au întors și visezi să porți acest costum de baie nou-nouț lângă piscină. Cu toate acestea, nici nu aveți timp și nici înclinație să vă înscrieți la un curs de sală. Nu vă panicați, mai sunt câteva săptămâni până când începe vara. Iată câteva sfaturi pentru a vă consolida silueta chiar înainte de a pleca în vacanță.
Coapse și fese din beton armat
Începeți prin a face câteva exerciții. Squats și lunges, două exerciții împrumutate de la fitness, sunt foarte ușor de făcut în fiecare zi acasă.
Pentru a face o ghemuit, ridică-te. Deschide-ti picioarele. Deschiderea se potrivește cu lățimea bazinului. Întindeți brațele pe orizontală și așezați fesele bine înapoi. Apoi îndoiți picioarele, ținând tocurile pe podea. Genunchii nu ar trebui să treacă de vârful picioarelor. Faceți seturi de 20 de mișcări și repetați exercițiul de 7 ori.
Pentru a efectua o lovitură, așezați-vă mâinile pe șolduri. Ține-ți spatele drept. Apoi faceți un pas înainte îndoind ambele picioare. Aveți grijă, genunchiul piciorului din spate trebuie să atingă solul. Faceți 10 lunges pe fiecare parte.