Este rău dacă ai doar aprox
Ieri am mâncat mult prea mult și mult prea gras. Astăzi, desigur, am fost bolnav toată ziua, de la mâncare se înrăutățește.
De fapt nu mai am pofta de mancare, momentan nu mă simt bine mental. Trebuie să slăbesc și eu.
Sunt foarte plin de 500 kcal adăugați.
Este în regulă să mănânci doar 500 kcal pe zi, când pur și simplu nu mai ești flămând și flămând?.
PS. De asemenea, trebuie să slăbească rapid, până când vacanța de vară trebuie să slăbească 7 kilograme. În vacanțele de vară este foarte dificil să cedezi unui efect de yo-yo, pentru că atunci fac sport regulat, de atunci este sport în grup, pentru că te poți motiva mai bine. Trebuie să am 60 de kilograme până toamna.
Deci, aproximativ 10 kilograme trebuie să coboare până toamna. De fapt, vreau să scap la 55 de kilograme, dar ultimele 5 kilograme pot dispărea mai încet.
O, da și încă o întrebare: Cât pierzi în greutate dacă mănânci doar 500 kcal timp de 1 lună?
PS. Nu mi se pare dăunător, trebuie doar să mă uit la cele foarte grase, de ex. au o bandă în stomac, de asemenea, mănâncă mult sub 500 kcal și dacă a fost prea mult aruncă. Și asta este făcut și de medici, deci nu poate fi atât de nesănătos să mănânci 500 kcal pe zi. Părerea mea despre asta. La final este la fel, mănânci puțin pe ici pe colo. Pentru că sora mea mai mare este încă în viață și a urmat o dietă de 1 an (are un ligament abdominal în ea) și mănâncă mai puțin decât mine și este încă în viață.
5 răspunsuri
Puteți mânca 500 kcal pe zi numai dacă v-ați consumat alimentele cu o zi înainte.
Dar nu ar trebui să faceți din acest lucru un principiu și nu ar trebui să vă bazați pe o „dietă”. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să mâncați mai degrabă ușor hipocaloric, adică aproximativ 1700 kcal pe zi și să vă deplasați corespunzător pentru a crește vânzările.
1700 kcal te îngrașă total.
Trebuie să slăbesc rapid, nu există altă cale. Trebuie să demonstrez cuiva că pot slăbi. Sportul este imposibil, sunt complet rezervat cu programări, cu greu am timp liber.
Trebuie să demonstrez cuiva că pot slăbi.
Dar nu că o poți face prin uciderea ta.
Problema ta este voința ta (vezi citatul de mai jos). În plus, doar stresul consumă mult mai multe calorii și, dacă ai o dietă ca aceasta, abia o poți rezista câteva zile.
Nu-mi place să fac niciun sport acum, sunt total epuizat după școală
1) 1700 kcal nu îngrașă pe nimeni care este aproape de maturitate și care este în mod rezonabil activ.
2) Sunt încă posibile exerciții de 10 minute dimineața. Și folosiți scări în loc de lift sau mergeți cu bicicleta la întâlnirile dvs.
Oricum nu contează, oricum nimeni nu-mi va lipsi.
Stresul mă face să pierd apetitul.
Dar 1700 kcal te îngrașă.
Nu, exercițiile de 10 minute dimineața nu sunt incluse, atunci ar trebui să mă trezesc la 4:20 a.m. Sunt o școală și autobuzul meu pleacă atât de devreme, de obicei sunt în oraș cu 1 oră înainte de începerea școlii. Așadar, când începe școala, sunt de obicei complet epuizat pentru că de obicei sunt treaz 3 ore și sunt pe drum.
Folosesc întotdeauna scări pentru că nu pot avea încredere în lifturi.
Da, la întâlnirile mele cu bicicleta când am peste 40 de ani ! trebuie să conducă km.
Asta nu funcționează, eu trăiesc la țară, sunt 90 km până la un medic, 40 km la celălalt și doar 15 km la ceilalți.
Nu sunt medici buni pe aici.
Este în regulă să mănânci doar 500 kcal pe zi, când pur și simplu nu mai ești flămând și flămând?.
Nu! Ar trebui să mănânci întotdeauna cât are nevoie corpul tău. În plus, credeți că numai creierul consumă mai mult de 25% din calorii. Aceasta înseamnă că fiecare calorie este risipită mai puțin din puterea creierului tău.
În timpul vacanței de vară este foarte dificil să cedezi unui efect de yo-yo
Efectul yo-yo apare automat atunci când ați consumat mai puține calorii decât are nevoie corpul dumneavoastră într-o anumită perioadă de timp. Acesta este un fel de mecanism de protecție pentru a crea rezerve pentru vremuri nefaste (tampoane de grăsime).
de ex. au o bandă în stomac, de asemenea mănâncă mult sub 500 kcal și dacă a fost prea mult aruncă.
Nu e ca asta. Este adevărat că acești oameni nu pot mânca mult simultan, dar trebuie să mănânce mult mai des. Dacă acești oameni ar mânca doar 500 kcal pe termen lung, mai devreme sau mai târziu cu greu ar putea face ceva sau ar fi morți.
O, da și încă o întrebare: Cât pierzi în greutate dacă mănânci doar 500 kcal timp de 1 lună?
Asta depinde de diferite lucruri. De exemplu, exercițiile fizice, voința și propriul metabolism. Pe termen lung, probabil că veți câștiga 5-10 kg pe această dietă a foamei. Spuneți că atunci veți avea probabil 80 kg.
Dacă vrei să slăbești, trebuie să faci antrenamente cu greutăți și să mănânci bine.
creierul meu funcționează perfect, indiferent cât mănânc, am întotdeauna aceleași note mediocre.
De fapt nu, pentru că atunci de ce oamenii anorexici se îngrașă încet? Dacă ești regulat după aceea și faci sport în fiecare săptămână, nu poți obține un efect de jojo, mai ales dacă sunt doar 30 de minute de mâncat în vacanța de vară unde mă aflu, mănânc mult mai încet. De obicei am nevoie de puțin peste 1 oră pentru o porție normală.
Știu despre sora mea, abia mănâncă nimic. La micul dejun poate 2 mușcături de pâine, apoi între puțină pâine sau ceva, o cantitate foarte mică la prânz etc. În timpul zilei, ea mănâncă mai puțin decât mine. Odată ce a mâncat o găluște care nu a fost foarte lungă în stomac, deoarece era prea mult. Așadar, sora mea nu mănâncă atât de mult, dar trebuie să ia și suplimente de vitamine și altele.
de ce crește În timpul vacanțelor de vară, nici măcar nu am ocazia să iau dulciuri, așa că sunt acasă doar în weekend și dulapurile sunt pline, dar nu există niciodată nimic acolo. Atunci probabil voi merge pe jos de două ori pe săptămână. Mai mult decât atât, uneori cățărare, canotaj, ciclism etc. Aștept deja cu nerăbdare vacanța de vară și cu siguranță voi continua să slăbesc acolo, depinde ce trebuie să mănânci. Sper să nu o observi când mănânci puțin.
Nu fac niciun sport, pentru că am avut deja suficient sport cu urcarea scărilor, mergând de la gară la școală, după școală, de obicei merg încă 2 ore.
Nu voi ajunge niciodată la 80 de kilograme, în momentul în care pun cortizon, așa că dacă mănânc ceea ce vreau acum, nu mă voi îngrașa, ceea ce mă uimește când încerc diete timp de 5 ani. De asemenea, a fost util până la cortizon, pentru asta urăsc medicii. Pentru că a adus doar o creștere slabă în greutate, după care am fost total ignorat de unii.
4. de ce sa te ingrasi? În vacanța de vară nici nu am ocazia să iau dulciuri,
Efectul yo-yo constă din mai multe componente.
Pierderea musculară. Acest lucru reduce necesarul de energie al corpului (kcal). Dacă ți-e foame, vei pierde o mare parte din apă și din masa musculară și mai puțină grăsime atunci când ți-e foame.
Cu efectul yo-yo, corpul colectează mai multe calorii decât în mod normal. Pentru că vrea să completeze rapid rezervele.
Acestea sunt doar doi dintre factori, dar probabil cel mai important. Deci, dacă mâncați normal mai târziu, nu veți mai avea masa musculară ca până acum, ceea ce vă face mai dificil să mențineți greutatea sau să pierdeți și mai mult (deoarece consumul de kcal este mai mic decât înainte de dietă). Pentru a rezuma pe scurt: Dietele te îngrașă!
Sper să nu o observi când mănânci puțin.
După dieta pe care vrei să o faci, te vei sătura rapid de ea, deoarece te va epuiza rapid. Mai mult ca inainte.
M-am ingrasat din cauza cortizonului,
Asta poate fi, dar celulele grase vor rămâne, dacă pierdeți în greutate, acestea vor deveni doar mai mici.
1. Creierul meu funcționează bine indiferent cât mănânc
Acest lucru se remarcă, printre altele, prin concentrare slabă și greață.