Este rău să mănânci mai mult de 2000 kcal ocazional (dietă, calorii)
Deci, indiferent de ceea ce mănânc, îl veți observa rapid dacă mănânc ocazional mai mult de 2000 kcal (ar trebui să corespundă aproximativ nevoilor mele)? În prezent sunt destul de subponderal (1,85 m, 55 kg). Aș vrea să mă îngraș, dar de fapt încet și controlat.
5 răspunsuri
2000kcal încă nu este suficient. Nevoia ta este mai mult de 2500kcal, dacă nu chiar mai mult. Deci, puteți mânca cu ușurință mult mai mult. 2000kcal ar fi cerința dvs. dacă ați avea 1,70 m înălțime, ați cântări aproximativ 60-62 kg, femeie și ați avea o slujbă de birou fără prea mult exercițiu suplimentar. Dar nu este garantat pentru o înălțime de 1,85 m.
nu e deloc rău:) poți chiar să mănânci mai mult - pentru că corpul tău are nevoie de energie! atâta timp cât este mâncare sănătoasă și în mare parte neprelucrată, nu poți greși:) LG
Nu, nu este cazul dvs., dar ar trebui să discutați cu medicul de familie în prealabil, astfel încât să vă puteți satisface nevoile normale. În circumstanțe normale, aceasta este mai mult necesitatea zilnică a unei persoane supraponderale sau a unei persoane care lucrează din greu.!
Sapa! Poftă bună! Odată am slăbit până la 43 kg din cauza unei boli și am o înălțime de 163 cm. Chiar nu arăta frumos. Când m-am îmbunătățit încet, am sunat cu bucurie la asistenta de noapte la spital la ora două dimineața și el mi-a îmbrăcat cu entuziasm sandvișuri de cârnat de ficat. Toate cele bune!
Nu, este complet ok, chiar bine
întrebări similare
(M/19, 1,75 m, 50 kg. Nu mă pot îngrasa deloc:/Dar și eu fac antrenament de forță!)
Pot mânca 2 pizza (congelate) (aproximativ 2000 kcal) pe zi pentru a obține atâtea calorii?
Pentru că trebuie să ajung la 3000kcal: /
Sau este foarte nesănătos?
Și de ce persoanele subponderale/anorexice nu mănâncă pizza care au un gust mai bun decât orice și sunt instantaneu bogate în calorii!
Mananc 1500kcal de 2 ani. Aș vrea să pot mânca mai mult fără să mă îngraș 1700kcal ar fi perfect. Rata mea metabolică bazală cu exerciții ar fi de fapt de 2000 kcal, dar apoi mă voi îngrașa:/cu ce crezi că se va obișnui corpul meu?
Astăzi am alergat 2 ore și jumătate sau am mers și, uneori, am făcut jogging, dar am mâncat 2000 kcal
am 17 158cm si 53kg ma voi ingrasa acum
Deci am 14 ani și aproximativ 1,76 m înălțime, dar cântăresc doar 53 (dimineața)
după ce am mâncat, de obicei cântăresc în jur de 55
dar cumva nu pot să mă îngraș, deși mănânc mult
Așadar, întrebările mele: sunt prea subponderal și de ce nu mă pot îngrășa corect?
Pe pahar? Ca să mă îngraș, trebuie să creez peste 2000 kcal pe zi. Am crezut că un shake de proteine ca asta mă va ajuta să-mi satisfac nevoile zilnice ... cel puțin prietenul meu? Sau ai putea recomanda unul?
Nevoia mea este de 2000
Buna ziua si desi am mancat intotdeauna aproximativ 2000 kcal pe zi pentru ca acum vreau sa ma ingras mai repede, in prezent mananc in jur de 5000 kcal pe zi. Se poate ingrasa 2-3 kg pe saptamana? Mulțumesc deja
Bună seara, am o întrebare. Știi cum sunt absorbite caloriile de către organism? Voi încerca să mă exprim cu un exemplu.
să presupun că folosesc exact 2000 kcal în fiecare zi (doar ca exemplu)
A) Mananc 2000 kcal in fiecare zi timp de 1 luna, deci nici nu ma ingras, nici nu slabesc.
B) Mănânc cantități diferite în fiecare zi, dar am un deficit caloric. Într-o seară chiar escaladez, mănânc 5000 kcal. În medie, însă, în această lună ajung la 2000 kcal.
Întrebarea mea acum: o astfel de trădare flagrantă este într-adevăr compensată de deficitul acumulat sau începe imediat, deoarece corpul stochează imediat grăsime din cauza deficitului dacă există un exces?
Și presupunem că am o necesitate zilnică de calorii de 2000 kcal
Sunt la dietă și cerința mea este de 1500 de calorii
Dacă fac sport acum și ard 500 kcal
Apoi teoretic aș fi consumat doar 1000 kcal în acea zi sau nu?
Dacă mănânc în mod normal în jur de 2000 kcal pe zi și îl transform în dulciuri și apoi îl mănânc, mă îngraș?
Bună, oameni buni, am consumat doar 700 de calorii în fiecare zi în ultimele 6 săptămâni. Totuși, ieri și astăzi am avut o petrecere în familie și am mâncat mereu mult. În această dimineață am încă 47,4 kilograme și azi am consumat 2200 kcal si ieri 1700 kcal . voi castiga mult acum daca mai mananc din nou normal de maine?
Mi-e foarte frică . Vă mulțumesc anticipat 😊
Dacă vă calculați nevoile pe diferite site-uri web, femeile primesc adesea ceva între 1500 și 2000 (cel mult!). Și unii mai spun că, ca femeie, cu siguranță nu ar trebui să mănânci mai mult de 2000 kcal (dacă nu faci mult sport). Deci: Dacă mă uit acum la ce mănâncă unii dintre ei, atunci cu siguranță asta depășește 2000 kcal. Ei bine, știu multe despre calorii, așa că pot să estimez deja asta! Eram foarte ocupat cu asta. Ce spui? Are cineva experiență aici, câte kcal poți mânca? Știu că acest lucru este complet individual și, de asemenea, depinde de diverși factori. Dar mă irită faptul că ceea ce se spune adesea între 1500 și 2000 ca ghid pentru femei și în același timp văd că unele mănâncă mai mult și nu fac sporturi extreme, dar totuși nu se îngrașă.
Deci întrebarea mea: S-ar putea ca 1500-2000 să fie setate prea jos? Mai ales pentru femeile între 15 și 30 de ani?
Sau informațiile sunt aproximativ corecte?
Întreb și asta pentru că nu pot să-mi țin greutatea. Fie mănânc mult prea puțin (500 până la 800) și slăbesc extrem de mult sau mult prea mult (5000 sau mai mult) și mă îngraș extrem de mult.
Bună ziua, am mâncat mult mai puțin pentru o perioadă relativ lungă de timp! Acum vreau să-mi păstrez greutatea și să mănânc 1100 kcal. Pot să mă îngraș?