Este sigur să consumați sodă și sodă dietetică în timpul sarcinii
Alcoolul este rău în timpul sarcinii. Știm că majoritatea femeilor însărcinate înlocuiesc alcoolul cu sodă și sodă dietetică la sărbători și petreceri. Ideea din spatele acestui lucru este că sifonul are ingrediente mai simple, cum ar fi apă carbogazoasă, zahăr sau îndulcitor artificial și arome care par inofensive. Cu toate acestea, băuturile răcoritoare sunt mult mai complicate decât par, iar aditivii lor ar putea avea efecte diferite asupra dumneavoastră și a copilului vostru nenăscut.
Deci, este sigur să beți sodă în timpul sarcinii? Dar sifonul dietetic în timpul sarcinii? Abordăm aceste întrebări în această postare MomJunction. Continuați lectură.
Soda și Soda sunt sigure în timpul sarcinii?
Consumul de sodă și sodă în timpul sarcinii este sigur dacă aceste băuturi sunt consumate cu moderare. Dacă este consumat ocazional și în cantități limitate, sifonul sau soda dietetică nu ar trebui să dăuneze fătului în creștere.
[Citit: Femeile sănătoase în timpul sarcinii>]
Câtă sifon puteți bea când sunteți gravidă?
Este desigur, Nu mai mult ca o portie (330 ml) Sifon sau sodă dietetică a consuma pe zi. Studiile au arătat că femeile care consumă mai multă sodă și sodă în timpul sarcinii prezintă un risc mai mare de naștere prematură (1). Riscul este același, indiferent dacă sifonul conține zahăr sau îndulcitori artificiali.
Cafeina din sodă este al doilea aditiv important după zahăr. Se simt răcoritoare, dar au o reputație umbroasă de a fi ușor dăunătoare. Chiar și așa, se știe puțin despre modul în care afectează exact fătul în curs de dezvoltare.
Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi recomandă unei femei însărcinate să nu consume mai mult de 200 mg de cofeină pe zi (2). O cutie medie de 330 ml conține între 32 și 42 mg de cofeină (3). O cutie este o singură porție. Deci, dacă vă limitați consumul la o cutie pe zi, sunteți în siguranță.
Ingrediente de sodă și sodă dietetică și efectele lor asupra sarcinii:
Sifonul este un amestec de ingrediente diferite. Iată-le și cum vă afectează corpul în timpul sarcinii:
1. Apă carbogazoasă:
Servește ca bază pentru dizolvarea altor ingrediente. Apa carbogazoasă conține dioxid de carbon ca ingredient principal, ceea ce adaugă bulele gazoase băuturii. Apa gazoasă obișnuită ar trebui să conțină numai gaz, dar majoritatea producătorilor adaugă alte minerale precum sodiul și potasiul. Sodiul crește tensiunea arterială, iar presiunea ridicată constantă poate fi periculoasă pentru bebelușul dumneavoastră.
[Citit: Băuturi răcoritoare "în timpul sarcinii>]
2. Cofeina:
Există diferite cantități de cofeină în diferite băuturi sodice. Iată o prezentare generală care vă oferă o prezentare generală a cantităților:
| Coca-Cola | 12oz (355 ml) | 35 mg |
| Diet Coke | 12 oz (355 ml) | 47 mg |
| Pepsi | 12 oz (355 ml) | 38 mg |
| Dieta Pepsi | 12 oz (355 ml) | 36 mg |
| Jolt Cola | 12oz (355 ml) | 72 mg |
| roua muntelui | 12 oz (355 ml) | 54 mg |
| 7 la | 12oz (355 ml) | 0 mg |
| Sierra crap | 12 oz (355 ml) | 0 mg |
| Sprite | 12 oz (355 ml) | 0 mg |
Cantitatea recomandată de cofeină în timpul sarcinii este de 200 mg pe zi. Este un compus care stimulează sistemul nervos central și glandele precum glandele suprarenale. Aceste efecte au efecte pe termen lung asupra sănătății fătului în creștere.
Cercetările au arătat că consumul a peste 300 mg de cofeină pe zi poate duce la avort spontan (4). Femeile care ingeră mai mult de 500 mg pe zi pot da naștere copiilor cu respirație cronică grea și bătăi ale inimii. Cofeina rămâne în corpul unei femei și 11 ore, dar poate fi în făt până la 100 de ore, deoarece organele în creștere ale bebelușului au dificultăți în procesarea acestei substanțe.
3. Zahar:
Zaharul ofera dulceata, dar si excesul de calorii. Nu este rău pentru sănătatea femeii însărcinate în sine, dar atunci când este consumată în cantități mari, mama poate deveni supraponderală sau obeză. În medie, există aproximativ 35 g zahăr în 330 ml sodă (5). Consumul ridicat de sifon poate duce chiar la obezitate, care la rândul său poate afecta sănătatea fătului prin probleme care variază de la dizabilități congenitale până la avorturi spontane (6) .
[Citit: Este sigur să folosiți cocs în timpul sarcinii>]
4. îndulcitor artificial (în sodă dietetică):
Multe femei recurg la o versiune dietetică a sifonului lor preferat, deoarece înlocuiește zahărul cu îndulcitor artificial cu puține sau deloc calorii. Indulcitorii artificiali se combină cu receptorii gustului pentru dulceața de pe limbă și conferă astfel gustul dulce, dar fără puterea calorică a zahărului real. Dar nu toți îndulcitorii artificiali sunt siguri, iar efectele lor asupra femeilor însărcinate sunt discutabile. Un singur studiu a constatat că femeile care consumau zilnic băuturi îndulcite artificial erau mai predispuse să nască copii supraponderali (7). Cu toate acestea, efectele sunt neconcludente și de aceea Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) consideră că majoritatea îndulcitorilor artificiali sunt siguri pentru femeile însărcinate (8). Iată o listă cu îndulcitori artificiali siguri și nesiguri de utilizat în timpul sarcinii:
| Acesulfam de potasiu | Ciclamat |
| Aspartam | Zaharină |
| Rebaudioside A | |
| Sucraloză |
Observații:
- Aspartamul, deși este sigur, nu trebuie utilizat de femeile gravide care au o afecțiune numită fenilcetonurie, o boală hepatică rară în care organul nu poate procesa compușii din acest îndulcitor.
- Ciclamatul este interzis în țări precum SUA, deci trebuie evitat cu orice preț.
5. Aroma:
În timp ce unele produse sifonice nu conțin cofeină, cu siguranță au o aromă care conferă băuturii gustul și culoarea sa. Natura exactă a substanței este de obicei un secret comercial atent păzit. Cu toate acestea, acidul fosforic este un aditiv aromatic recunoscut pe scară largă în băuturile cu sodă (9). Aduce acidul într-o băutură cu limonadă, dar pe de altă parte, calciul se poate scurge din oase pe măsură ce fosforul se leagă de calciu, care este abundent în oase (10). Face oasele fragile, ceea ce nu este un lucru bun pentru o femeie care poartă un copil.
[Citit: Bicarbonat de sodiu "în timpul sarcinii>]
Efectele nocive ale sifonului în timpul sarcinii:
Să rezumăm efectele secundare ale sifonului și sifonului dietetic în timpul sarcinii:
- Creșterea tensiunii arteriale datorită sodiului din apa carbogazoasă.
- Pierderea calciului din oase. Acidul fosforic, un agent aromatizant pentru condimentele tarte, se leagă de oase, provocând pierderea calciului oaselor, făcându-le slabe. Crește riscul de avort spontan. Un consum ridicat de cofeină și zahăr poate duce la pierderea sarcinii înainte de a 20-a săptămână de sarcină.
- Poate provoca malformații congenitale. Consumul excesiv de cofeină poate duce la dizabilități congenitale sau defecte congenitale, cum ar fi ritmul respirator ridicat și bătăile inimii.
- Poate duce la copii obezi. Excesul de îndulcitor artificial poate duce la nașterea unui nou-născut obez.
Sifonul poate fi un substitut răcoritor pentru băuturile alcoolice, dar nu merită riscul în lunile prețioase. Este mai bine să stați în siguranță în timpul sarcinii și să stați departe de băuturi răcoritoare. Acest lucru nu numai că asigură o creștere sănătoasă a fătului, ci previne și defecte congenitale la copil la naștere.
Sperăm că informațiile despre sodă și sodă dietetică au fost utile în timpul sarcinii. Spuneți-ne cum să stați departe de sifonul dietetic în timpul lunilor de sarcină? Lasă comentariul tău în secțiunea de mai jos.