Este tonul sănătos pe care trebuie să-l cunoașteți
Indiferent dacă este într-o cutie, congelat sau proaspăt - tonul este unul dintre cei mai populari pești alimentari din Germania. Dar este și el sănătos? Avem răspunsul.
Ton proaspăt - sănătos datorită acizilor grași omega-3
Cu atât de mult în avans: tonul este sănătos - dar versiunea proaspătă este în mod clar preferabilă în doză. Vă vom explica acum ce este exact tonul.
- Peștele prădător conține comparativ mulți dintre acizii grași omega-3 sănătoși. Aceste grăsimi protejează împotriva bolilor cardiovasculare și întăresc sistemul imunitar. De asemenea, susțin funcția creierului.
- Datorită conținutului ridicat de proteine de înaltă calitate, iod, zinc și vitamina D, peștele ar trebui consumat în mod regulat. De exemplu, vitamina D este importantă pentru creșterea oaselor la copii. Adulții ar trebui să consume, de asemenea, cantități suficiente din această vitamină, deoarece întărește și sistemul imunitar.
- Cei care vor să-și urmărească silueta vor beneficia de conținutul scăzut de grăsimi și calorii al tonului proaspăt sau congelat.
Conserve de ton - nu prima alegere
După cum sa menționat deja în primul paragraf, ar trebui să preferați întotdeauna tonul proaspăt decât conservele. Vom explica de ce acum.