Este un deficit caloric de 1000 prea mult (pierde in greutate, alimentatie sanatoasa)
Bună ziua, de fapt mănânc 1000-1100 kcal, dar ieri am mâncat 1500kcal și astăzi am mâncat 1400 kcal pentru că îmi era încă foame, asta e rău Ps am 15
5 răspunsuri
Da, corpul trece la modul de supraviețuire. Limită cât mai mult consumul de energie (vă simțiți lent, nemotivat și nu vă mai puteți gândi bine) și, de îndată ce mâncați corect, totul este setat ca rezervă de grăsime pentru următoarea perioadă de foame.
Un deficit de peste 500kcal este contraproductiv.
Și da, va dura mai mult. Și nu, nu puteți obține un corp permanent sănătos cu o dietă de foame de două săptămâni.
Bineînțeles că nu e rău.
Nu sună deloc bine cu câtă frică numeri kcal. Care este obiectivul tău oricum? Se pare că ești puțin încăpățânat în legătură cu asta.
Scopul meu este să scap de stomac. Cântăresc 72-73 de kilograme, am 170-172 înălțime și am 15 ani. Nu voi putea merge la sala de sport timp de 3 luni
O poți face cu ușurință, chiar și fără sală de gimnastică!
Cel mai bine ar fi să vă păstrați obiceiurile alimentare normale, deoarece aveți o greutate normală. Încercați doar să încorporați exerciții de 2-3 ori pe săptămână. de exemplu. mergi să faci jogging prin parc o dată pe săptămână și antrenează-ți abdominalele de două ori acasă.
Există, de asemenea, 100 de exerciții pentru care nu aveți nevoie decât de propriul corp. Poate un alt saltea ca bază.
De asemenea, am auzit de la mulți că atunci când vine vorba de stomac, mașinile nu sunt la fel de eficiente ca și antrenamentul cu propria greutate corporală, deoarece tensionați mai mulți mușchi în același timp
Dacă mă duc la sală și o fac pe tot corpul, ar fi mai eficient ?
Ar fi eficient, deoarece nu puteți face nimic greșit cu dispozitivele.
Pericolul este însă că te înscrii într-un studio de fitness și după câteva ori nu mai ai chef.
M-a ajutat mult mai mult să caut un sport care să-mi placă foarte mult. Am avut cea mai bună experiență cu artele marțiale. Foarte eficient, necesită rezistență, mușchi și concentrare și o puteți face la orice vârstă.
Am vrut să fac asta cu prietenii. Se poate transforma într-un hobby ?