Este un headstand sănătos pentru și împotriva posturii inversate

Standul este un exercițiu de yoga pe care mulți îl știu din clasa de gimnastică la școală. Am rezumat pentru dvs. în acest articol dacă postura inversă este sănătoasă sau nu.

Asta vorbește pentru un headstand sănătos

Headstand-ul este un exercițiu de gimnastică care era deja cunoscut în această țară înainte de valul de yoga. În yoga, exercițiul se numește Sirsasana. Postura inversă are multe efecte benefice asupra corpului.

Un headstand transformă multe procese normale din organism „pe dos”. Sângele din cele două treimi inferioare ale corpului curge spre inimă cu mai puțin efort. Asta ușurează organul.
În trecut, oamenii au făcut un headstand înainte de un examen, deoarece a oferit creierului o circulație mai bună a sângelui. Acesta este de fapt cazul, organul central este mai bine furnizat în stand.
Postura inversă întărește și mușchii umărului, stomacului și spatelui, deoarece aceste grupuri musculare mențin echilibrul.
În timp ce coloana vertebrală lombară este expusă la o presiune puternică atunci când stă în picioare și mai ales atunci când stă, standul ușurează presiunea și îi permite să se recupereze.

Exercițiu de yoga periculos pentru începători

Dacă suportul pentru cap nu este realizat corect, există un risc ridicat de rănire.

Acest lucru este valabil mai ales pentru coloana cervicală. Chiar dacă nu există vătămări, această zonă a coloanei vertebrale va fi stresată dacă nu se face corect.
Începătorii pot ciupi nervii sau pot trage mușchii dacă nu pot stăpâni practica yoga. Încercările nereușite duc adesea la blocaje vertebrale.

Anumite boli interzic postura inversată

Ceea ce este sănătos pentru unii poate fi dăunător pentru persoanele cu anumite boli.

Pentru persoanele cu leziuni ale gâtului, standul pentru exerciții de yoga este tabu.
De asemenea, ar trebui să vă abțineți de la inversarea posturii dacă aveți probleme cardiace sau boli precum insuficiența cardiacă. Același lucru este valabil și pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială.
Exercițiul nu este, de asemenea, potrivit pentru persoanele cu boli vasculare. Dacă, de exemplu, se cunosc depozite în artera carotidă, unele dintre ele se pot slăbi din cauza presiunii vasculare crescute și pot duce la un accident vascular cerebral.
Persoanele care au avut un accident vascular cerebral în trecut nu ar trebui să facă un cap.
Bolile oculare interzic, de asemenea, postura inversată. Motivul pentru aceasta este presiunea crescută în regiunea capului în timpul standului.

Sfat video: Studiu incredibil: Pierde în greutate fără să faci mișcare

Yoga în pat este mai puțin periculoasă decât un headstand. În următoarea noastră postare, vă vom arăta cinci exerciții pentru a vă începe ziua într-un mod bun.