Scăpați de kilogramele de Crăciun - BLOGUL SupremeFitness

Sezonul de Crăciun s-a încheiat și rezoluțiile fizice pentru noul an sunt deja stabilite. Ca în fiecare an, au existat o mulțime de delicatese pe care pur și simplu nu le-am putut ține degetele și chiar și cei conștienți de siluetă dintre noi au ajuns cu siguranță în borcanul pentru biscuiți unul sau altul prea des. Nu este rău, pentru că ar trebui să vă tratați cu siguranță cu ceva și să nu fiți prea stricți cu voi înșivă. Cu toate acestea, trebuie să știi cum să scapi de kilogramele cu care s-a hrănit.

În cele ce urmează, trebuie prezentate pe scurt 3 metode, cum puteți scăpa de kilogramele de Crăciun în doar câteva săptămâni.

Când pierdeți în greutate există fără vrăjitorie. Fiecare dietă funcționează printr-una Restricție calorică (deficit caloric = reducere grăsime). În zilele noastre, numărarea caloriilor cu ajutorul aplicațiilor (recomand Extensor FDDB sau Lifesum) jucăuș ușor. Calculați-vă nevoile calorice și construiți-le una mică Deficitul de 200 kcal A. În aplicație puteți nota apoi tot ceea ce ați mâncat în timpul zilei în consecință. Deci, puteți vedea întotdeauna dacă ați mâncat peste necesarul de calorii sau nu.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt foarte la modă în zilele noastre. Chiar și așa, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați nu este doar o tendință trecătoare, ci este chiar una mod bun, Pentru a obține rezultate rapide fără a fi necesar să numeri caloriile. Tăiați doar garnituri cu conținut ridicat de carbohidrați, cum ar fi Paste, orez, pâine etc. din mesele tale! Înlocuiți acest lucru cu legume! Acest lucru nu numai că vă face mai ușor să intrați Deficitul de calorii, dar oferă și corpului tău o mulțime de lucruri verzi Vitamine, Minerale și Fibră. Asociat cu suficient proteină și gras, vei rămâne plin pentru o lungă perioadă de timp, vei pierde în greutate cu ușurință și te vei simți vital.

Postul intermitent, numit și postul interval, este una dintre cele mai bune opțiuni, sănătos Reduceți grăsimea corporală și generală sănătate la fel de bine ca Bunăstare a îmbunătăți.

Conceptul de post intermitent se bazează pe prelungirea eliberării hormonului nostru de creștere, des HGH (hormon de creștere umană). Când dormim, organismul nostru revarsă asta HGH afară. Printre altele, acest lucru asigură că bolile și rănile se vindecă, are loc regenerarea și au loc diferite procese de construcție, adică se formează și mușchii Grăsimea corporală este descompusă. Cu toate acestea, acest efect durează doar până când am mâncat ceva, pentru că insulină, care este eliberat întotdeauna după masă, este contrahormonul la HGH și îi oprește efectul. Drept urmare, putem extinde efectul miraculos al HGH mutând prima noastră masă înapoi, adică omitând micul dejun. Așa că ne forțăm corpul să ne consumăm rezervele de grăsime acumulate, adică Arde grăsime corporală.

Apropo, nivelul HGH este în post 1300 la 2000% superior. Nu-i rău, corect?

Postul intermitent funcționează cu ajutorul unuia Post și o fereastră de masă. Creați o fereastră de post din 16 (mai bine încă 18) Ore. Apoi rezultă A 8-a sau. Al 6-lea Ore în care trebuie să vă satisfaceți nevoile calorice. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să faci doar asta mic dejun sau masa de seara omite. Astfel, nu numai că economisiți o mulțime de calorii, dar vă obligați și corpul să utilizeze rezervele de grăsime ca sursă de energie și, în același timp, să luați toate efectele pozitive ale HGH Cu. De asemenea, cu această metodă, asigurați-vă că mâncați alimente întregi pentru a evita orice Deficite nutritive a evoca.

Pentru rezultate maxime, recomand unul combinaţie din toate cele trei metode. În practică, arată astfel:

Calculați-vă necesarul de calorii și adăugați un deficit de 200 kcal. Urmăriți-vă caloriile cu o aplicație! Astfel vă asigurați că nu mâncați prea mult, dar și nu prea puțin!
Înlocuiți toate garniturile cu legume! Acest lucru vă va oferi organismului toate substanțele nutritive de care are nevoie, ceea ce va accelera și pierderea de grăsime.
Sari peste micul dejun! Nu vei muri! Mențineți un post de 16 ore (somn inclus, desigur). În acest fel, vă veți încuraja corpul să consume rezerve de grăsime.

Adăugați la această dietă în plus antrenament cu greutati mari Adăugați la aceasta, veți vedea rezultate semnificative în câteva săptămâni și cu puțin Sârguință și răbdare din nou Formă de top vino!

Dacă aveți întrebări cu privire la metodele respective, nu ezitați să mă contactați prin [email protected] sau pe Facebook sau Instagram!

Dacă ți-a plăcut articolul, distribuie-l prietenilor tăi de pe Facebook și lasă un comentariu.

Căutați de mult timp suplimente nutritive de înaltă calitate? La ECHT-VITAL veți găsi suplimente alimentare certificate BIO fără aditivi inutili!

CLICK AICI și cu codul de reducere SupremeFitness economisiți încă 10% la prima comandă!

Puteți avea un cuvânt de spus în conținutul acestui blog. Pur și simplu scrieți subiectul dorit în câmpul de comentarii și voi scrie următorul articol despre subiectul dorit.

De asemenea, mă puteți sprijini sub următorul link: