Este utilă o brățară de fitness sau un truc?

Actualizarea articolului din 30 iulie 2017 de către echipa noastră editorială

Trackerele moderne de fitness care pot fi purtate ca banderole au devenit din ce în ce mai populare în ultimii ani. Fie ca accesoriu optic, dispozitiv util de antrenament sau pur și simplu ca truc - vrem să clarificăm acest lucru în acest articol. Pentru că există acum un număr aproape imposibil de gestionat de modele diferite pe piață. De la o brățară de 20 EUR la un model care costă mai mulți 100 EUR, totul este inclus.

este

O brățară de fitness

Dar cât de utilă este o astfel de brățară de fitness? Crește motivația noastră a se deplasa mai mult sau mai mult sport închide? Datele de măsurare au sens pentru noi sau sunt mai degrabă demotivante? Toate acestea sunt întrebări pe care odată am încercat să ni le punem obiectiv.

Principiul benzilor de fitness

Principiul simplu al benzilor de fitness este acesta activitate proprie să înregistreze, să evalueze și apoi să ne prezinte clar pe tot parcursul zilei. Acestea ar trebui să ne ajute să devenim mai în formă, să ducem o viață mai sănătoasă, să slăbim și să ne exercităm mai mult. Apoi, puteți vizualiza și analiza propriile valori pe telefonul smartphone cu ajutorul unei aplicații, pe computer sau laptop.

Puteți chiar să partajați datele pe rețelele sociale precum Facebook. Cu unele aplicații, puteți chiar să organizați o competiție cu prietenii, ceea ce poate fi destul de motivant.

Cum funcționează brățările de fitness?

Deși există unele diferențe în gama de funcții și posibilitățile brățărilor de fitness, toate funcționează relativ la fel în esență. Fii pentru înregistrarea propriei activități senzori speciali care sunt capabili să recunoască și să clasifice mișcările noastre. De exemplu, dacă mergem normal, facem jogging sau poate mergem cu bicicleta. Toate acestea sunt înregistrate, salvate și evaluate. Unele modele sunt, de asemenea, capabile să facă diferența independentă între multe sporturi diferite. De regulă, acest lucru nu funcționează cu dispozitivele cu o precizie sută la sută, ci destul de precis.

De asemenea Evaluarea propriei calități a somnului este oferit de unele trupe. Acest lucru funcționează și prin intermediul senzorilor de mișcare încorporați. Mișcările brațelor și activitatea nocturnă, prin rotiri sau mișcări frecvente, sunt înregistrate și evaluate aici. În acest fel, benzile pot diferenția cu ușurință între fazele de somn și fazele de somn profund și le pot stoca. Din nou, precizia nu este desigur de 100%.

Ce funcții sunt cu adevărat utile?

Stabiliți-vă obiectivele în aplicația Fitbit.

Acest lucru este, desigur, în ochiul privitorului, dar funcția de numărare a pașilor este, desigur, foarte utilă. De asemenea distanta parcursa, Cu toate acestea, aceasta este o aproximare (cu excepția măsurătorilor GPS), este destul de utilă pentru a recunoaște și, probabil, a vă corecta propria activitate de mișcare. Cu toate acestea, un pedometru clasic, care poate fi obținut la 15 EUR, este suficient pentru aceasta.

De aceea, brățările moderne de fitness au și mai multe opțiuni. Desigur, trebuie remarcat în mod critic faptul că unele dintre trupe au devieri relativ mari în numărarea pașilor. În teste, au existat abateri de uneori peste 20%. Modelele ieftine de multe ori nu pot face diferența între mișcările brațelor și pașii. Astfel apar aceste abateri.

În opinia noastră, Memento-uri de activitate foarte util. Banda de fitness te motivează să te miști mai mult dacă ești inactiv prea mult timp. Deoarece atunci când stăm în birou ore întregi, de exemplu, și lucrăm concentrat pe computer, centura noastră vibrează și ne spune că ar trebui să facem câțiva pași din nou pentru a începe circulația. Chiar dacă ne relaxăm pe canapea și nu există activitate, brățările de fitness ne semnalează acest lucru după un anumit timp.

Posibilitatea creați-vă propriile obiective zilnice și monitorizarea acestui lucru de către banda de fitness este, de asemenea, utilă. Nu este vorba nici de monitorizare, ci de motivație. Trupa de fitness ne reamintește pur și simplu că vrem să ne mișcăm mai mult. Nu este vorba de ar trebui, ci de dorință. La urma urmei, folosim aceste benzi în mod voluntar pentru a ne îmbunătăți sănătatea, fitnessul și greutatea.

Avantajele și dezavantajele dintr-o privire

Urmărirea antrenamentului prin brățara de fitness

După ce am analizat funcțiile și utilitatea acestor opțiuni, dorim să prezentăm aici clar avantajele și dezavantajele. Desigur, mulți oameni cumpără casetele doar pentru că arată bine, sunt mișto și simulează un stil de viață care poate nu există cu adevărat.

Cu toate acestea, mulți merg pur și simplu împreună cu tot ceea ce este la modă în prezent. Unii ar putea spune că toate aceste funcții sunt artificiale și nimic nu-l poate motiva, mai ales nicio panglică vibrantă pe brațul lui. Cu atât de multe atitudini negative, desigur, devine dificil să îmbrățișăm ceva nou. Cu toate acestea, din psihologie se știe că recunoașterea și lauda pot ajuta la îmbunătățirea comportamentului. De asemenea, un memento frumos de propriile obiective și motivații sunt factori de succes dovediți pentru a face ceva pentru tine și corpul tău.

Poate sună banal pentru o brățară să facă acest lucru pentru noi, dar în opinia noastră este de fapt un sistem de lucru pentru a motiva pe cei care nu fac exerciții. La urma urmei, oricine a cumpărat un astfel de tracker este preocupat activ de activitatea fizică, activitatea fizică, greutatea și toate aspectele sănătății sale.

Acesta este primul pas către o viață mai sănătoasă. Brățara de fitness vă oferă feedback permanent cu privire la propriul comportament și este lăudată atunci când faceți ceva bun pentru dvs. și pentru sănătatea dumneavoastră. În psihologie se numește așa Întărire pozitivă. Un principiu care este utilizat în toate formele de educație și perfecționare.

Deoarece analiza propriilor valori este de fapt distractivă, iar procesarea aplicației este motivantă. Dacă folosești funcțiile comunității unor modele, poți, de asemenea, să faci echipă cu alte persoane pentru a te motiva să faci mai mult pentru corpul tău. Toate funcțiile care vă servesc pentru a vă atinge propriile obiective și sunt dovedite că funcționează.

Avantajele:

  • Amintiri motivante, pentru mai multă activitate în viața de zi cu zi
  • folosește principiul laudei și întăririi pozitive
  • o bună pregătire a propriilor opțiuni de mișcare și analiză
  • susține numeroase sporturi
  • Funcțiile comunității permit grupurilor de instruire online
  • obiectivele proprii și obiectivele de exercițiu sunt susținute și consolidate pozitiv
  • ne poate determina să ne ocupăm mai mult de propriul nostru corp
  • ne poate îmbunătăți propriul comportament realizându-ne mai întâi

Dezavantajele:

  • Prețul brățării
  • măsurătorile nu sunt întotdeauna sute la sută corecte sau falsificate în cazul modelelor proaste
  • mai degrabă pentru utilizarea hobby-ului decât pentru sportivii profesioniști
  • de multe ori este necesară o conexiune cu smartphone-ul

Concluzia noastră

În opinia noastră, cei care doresc să se motiveze pentru un comportament de exercițiu mai bun sau mai mult sport sunt alături de noi o brățară de fitness bună bine servit. Feedback-ul cu privire la analize și măsurători vă servește pentru a vă motiva și a vă ajuta să vă atingeți mai bine propriile obiective.

Dacă cumpărați un model cu măsurare a ritmului cardiac, îl puteți folosi și ca alternativă pentru jogging și alergare. Suplimentat cu o curea pentru piept, aveți un dispozitiv de antrenament perfect, dacă este instalat și un receptor GPS.

(A 8-a Voturi, rating mediu: 4,88 din 5)