Mănâncă sănătos și; echilibrat; fără a sparge banca, este posibil!
Adăugați la favorite iStock
Conciliați echilibrul alimentar și bugetar
În grabă, stresați ... din cauza lipsei de timp, suntem adesea reduși la mesele „junk food” și „frigider”, unde toată lumea ia un fel de mâncare deja pregătit, umplut cu acizi trans și aditivi, înghițit în cinci minute. cronometru în fața televizorului. Calcul foarte prost, denunță nutriționiștii, care ne avertizează asupra risculuiobezitate, de cancerele și de boli cardiovasculare. Ca să nu mai vorbim că este și un plan rău pentru portofel: alimentele gata consumate, deseori bogate în grăsimi, zahăr și sare, costă cu aproximativ 30% mai mult decât altele! Urmați sfaturile noastre *, valabile pentru o familie de patru persoane: doi adulți și doi copii (Paul-Loup, 4 ani, Gabrielle, 1 an), și veți vedea că reconcilierea unei diete echilibrate cu un buget echilibrat este jocul copiilor.
* Cu colaborarea Solveig Darrigo, dietetician și autor al Petits Dîners en famille, ediția Solar.
Mănâncă echilibrat: 3 sau 4 produse lactate
Pentru furnizarea de calciu, necesar pentru starea bună a scheletului; dar și în proteine animale, esențială pentru creșterea și menținerea masei musculare.
- Cat de mult ?
Echivalentul a 600 până la 700 ml pe zi pentru Paul-Loup (1 castron de lapte dimineața, 2 iaurturi și o mică parte de brânză), 500 ml pentru Gabrielle (1 sticlă de 250 ml + 1 iaurt + 1 bucată de brânză sau 1 brânză de vaci) și 3 produse lactate pentru adulți (4 pentru femeile însărcinate și vârstnici).
- Sfatul pentru a cheltui mai puțin
Ușor de economisit la produsele lactate! Dietetic, un iaurt natural cu gem sau compot merită cu mult un iaurt cu fructe sau un desert cu lapte, de două sau trei ori mai scump. Rezultatul: mai puțini aditivi și mai mult gust !