Ești deja potrivit pentru primăvară Foerster; Thelen
Ești deja potrivit pentru primăvară?
Sperăm că iarna s-a terminat acum, dar foarte puțini dintre noi suntem deja potrivit pentru primăvară. După Crăciun și nenumărate seri cu tarife grele, jetoane și dulciuri, mulți dintre noi observăm că probabil ne-am pus câteva kilograme. În plus, simțim moale și obosit. Dar care este modul corect de a face asta kilograme în exces si Oboseala de primăvară scapă de?
În mass-media găsim nenumărate modalități de a Cifra de sus: 10 kilograme în 4 săptămâni - fără niciun exercițiu, Pastile, care stimulează arderea grăsimilor, alimente care contracarează oboseala și Planuri sportive, care ne duc la cel mai scurt traseu Figura bikini a conduce. În fiecare an vine unul și mai reușit, chiar mai eficient metodăadaugă-ne din nou potrivi și atractiv închide.
Fără Cercetare de piață nu putem rezolva nici acest subiect. In conformitate cu Studiu suplimentar de microcensământ 2013, la întrebarea despre înălţime și Greutate cu toate acestea, nemții se îngrașă. Oficiul Federal de Statistică chiar a anunțat că Obezi între timp în Depășit numeric sunteți. 2013 a avut în total 52 la sută prea multă slănină pe șoldurile populației adulte din Germania. În 1999, aceasta reprezenta 48% din populația totală. Aproximativ 62% dintre bărbați și 43% dintre femei s-au luptat să fie supraponderali în 2013. Într - o comparație la nivel național, Hesse la Cel mai gros în țară. Aproximativ. 60 la sută poartă prea multe kilograme cu ele.
Un om adult este clasificat ca supraponderal de către Organizația Mondială a Sănătății atunci când este Indicele de masa corporala despre 25 minciuni, cu o valoare mai mare 30 ca sever supraponderal. Acest indice este calculat prin adăugarea Greutatea corporală în kilograme langa Înălțime pătrată se împarte în metri. De exemplu, un adult care are 1,80 metri înălțime și cântărește 81 de kilograme este deja considerat supraponderal și de la 97 kilograme ca foarte supraponderal.
Cine vreodată dietă a trecut, cine este conștient că a Recidiva este regula și nu excepția. Cu toata lumea Dieta accidentală tratează cu Efect Jojo adesea mai multe kilograme pe șold, deoarece corpul trece la o stare de urgență în timpul unei diete de foame și arde din ce în ce mai puțin. Dacă mănânci din nou normal, chiar și mai multă energie în exces ajunge în celulele adipoase. Tot cu Pastile minune dietetice și alimente cu conținut scăzut de grăsimi nimeni nu poate slăbi cu succes. Foarte puțini reușesc să devină subțiri și să rămână așa pe termen lung. Prea multe capcane ne distrug adesea bunele intenții: invitație la mânca, că nu vrei să refuzi, cea bombată frigider, Pofte alimentare și de multe ori și multe obiective ambițioase, care sunt greu accesibile.
cerinte de baza pentru un permanent și mai presus de toate sănătoși Succes de slăbire este o mâncat sănătosși Sport. Medicii și nutriționiștii vorbesc de 0,5 la un kilogram Pierdere în greutate pe saptamana. Cu toate acestea, nu aveți nevoie de unul complicat Planul nutrițional, a-și schimba dieta cu o dietă echilibrată. Cel cunoscut este suficient ca ghid Piramida alimentelor. Deci cine pe Mâncăruri gătite renunțat și pentru asta fructe și Legume de sezon, calitate superioară carne și Peste proaspat trece pe calea cea bună pentru o dietă sănătoasă și echilibrată la cumpărături.
Dar cât carne este de fapt acum sănătos? sunteți vegetarian în general mai sănătoși și mai subțiri decât consumatorii de carne sau au tendința de a suferi Simptome de carență?
Într-un studiu din SUA, cercetătorii de la Universitatea Loma Linda din statul american California 73 308 Oameni însoțiți timp de șase ani. Dintre aceștia: mâncători și vegetarieni clasici de carne, semi-vegetarieni (mănâncă carne de mai multe ori pe lună, dar mai puțin decât în fiecare săptămână), pescarieni (mănâncă pește), lacto-ovo-vegetarieni (nu mănâncă carne, dar ouă și produse lactate) și vegani (mănâncă fără produse animale deloc). Rezultatul studiului a fost: Vegetarienii trăiesc mai mult decât consumatorii de carne și sunt mai puțin susceptibili de a suferi de boli de inimă. Cercetătorii au descoperit că a fost printre vegetarieni pe baza datelor de sănătate și a deceselor 12 la sută au existat mai puține decese decât în rândul non-vegetarienilor. Fanii legumelor au fost, de asemenea, mai puțin afectați de boli de inimă (minus 19%), precum și de diabet și insuficiență renală.
Într-o Studiu european pe termen lung Oamenii de știință au studiat pentru 18 ani, care contextacesta între nutriție și cancer dă. De 450.000 Între timp oamenii sunt 26.000 au murit. Rezultatul: subiecți care multă carne a mâncat, a crescut-o Riscul de a muri devreme. Rezultatul confirmă investigațiile anterioare. Dar a fost invers Nu vegetarian cu cea mai lungă speranță de viață, dar cei care puțină carne a mancat. Specialistul în medicină preventivă, Sabine Rohrmann, profesor la Universitatea din Zurich, a declarat: „Rezultatul are sens, deoarece carnea conține o serie de substanțe care promovează sănătatea” ... „Acestea se găsesc și în plante, dar corpurile noastre pot utiliza mai bine substanțele animale”.
Dacă nu numai că vrei să trăiești sănătos, dar vrei și să slăbești, trebuie să mergi cu zilnic Aportul de calorii Cifra de afaceri a energiei a corpului. Cu atât mai mult Mișcare ne răsfățăm corpul, cu atât cheltuielile noastre de energie sunt mai mari. Tipul de mișcare ar trebui să fie fizic stare de sănătate și personal preferințe fi ajustat. care jogging ca absolut Sportul de ură simte, ar trebui mai degrabă înot du-te și asta bicicletă mișcare. Când faci sport și exerciții fizice distracţie face, apoi kilogramele cad de la sine. Cei cărora le este greu să se motiveze ar trebui să se alăture unui grup la început, de ex. B. într-un club sau cu un partener.
Concluzie: Cei care o iau încet și cu bun-simț vor avea un succes mai mare decât cei care se bazează pe pastilele-minune, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sau dietele accidentale. O dietă echilibrată și sănătoasă (fără dureri de foame) și un sport distractiv vor duce mai devreme sau mai târziu la succesul dorit.