Ești grasă sau poate ai una; Stres stomac
Poți avea o burtă mare din multe motive. De regulă, o burtă mare este atribuită unei diete slabe și în cele din urmă justificată cu depuneri de grăsimi. Dar este oare burta noastră grasă cu adevărat grasă sau este în cele din urmă o burtă de stres?
Motive pentru o burtă mare
Pe de o parte, stomacul se poate umfla, deoarece sunteți intolerant la anumite alimente. Pe de altă parte, cantitățile (prea) mari de carbohidrați din dietă sunt învinovățite pentru acest lucru, pe măsură ce se propagă cartea despre „grâul” de William Davis.
Alimentele noastre produse industrial conțin din ce în ce mai puține fibre, din ce în ce mai puțini nutrienți, din ce în ce mai mult amidon, zahăr și grăsimi proaste (de exemplu, grăsimi trans). Asta ar trebui să confunde foarte mult în organismul nostru. Pentru o vreme, sindromul intestinului iritabil a fost o problemă importantă. Sindromul intestinului iritabil este însoțit de un stomac balonat cauzat de componente alimentare nedigerate, fermentante, incompatibile și slab compuse.
Burtele mari nu sunt bune
Din ce în ce mai mulți oameni dezvoltă o „lovitură” chiar dacă restul corpului este destul de subțire. Un practicant alternativ numește astfel de probleme de figură „stomac diabetic”. Prea multe calorii carbohidrați sunt depuse în jurul șoldurilor și regiunii abdominale. Este probabil ca diabetul de tip 2 să se dezvolte mai târziu.
Grăsimea interioară a burticii este depusă, astfel încât organele se îngrașă încet cu ea. Motivul pentru care consumi atât de mulți carbohidrați poate fi, de asemenea, stresul pe lângă caloriile de confort sau o percepție greșită a sentimentelor de foame. Asta ne aduce la burta de stres. În acest context, hormonul de stres cortizol este un jucător important. Cu un stres constant mănânci nerezonabil sau uneori deloc, doar pentru a te arunca mai înfometat de mâncare bogată în calorii mai târziu. Când este stresat, organismul secretă hormonul cortizol. Acest hormon al stresului favorizează faptul că și mai multe straturi de grăsime sunt depozitate în regiunea abdominală. Deci, este bine că dulciurile au un efect de ameliorare a stresului. Cel puțin simțit.
Grăsimea interioară din burtă - numită și grăsime viscerală - este privită de mulți experți ca un organ independent. Are o viață proprie, deoarece este implicat activ în metabolism. Din păcate, grăsimea viscerală nu aduce o contribuție bună la metabolism. Dimpotrivă, contribuie activ la dezvoltarea diabetului de tip 2, a tensiunii arteriale crescute, a accidentelor vasculare cerebrale și a bolilor cardiovasculare. Burta de stres nu poate fi abordată cu o dietă dacă stresul nu este redus în prealabil. Grăsimea interioară a abdomenului rămâne încăpățânată, deoarece organismul o evaluează ca o rezervă de urgență pentru perioadele dificile. În același timp, vremurile sunt grele, deoarece ați acumulat atât de multă grăsime viscerală.
Cortizolul este singurul țap ispășitor?
Medicina modernă este adesea acuzată că nu are o viziune holistică. Astăzi acest lucru se propagă, mâine asta. Multe paradigme medicale par a fi orbe din punct de vedere operațional, ca să spunem așa. De aceea, de cele mai multe ori nu se ia în considerare contextul general cauzal.
Șansele sunt că hormonii stresului, geneticii, alimentele industriale și carbohidrații răi nu sunt singurii țapi ispășitori de care trebuie atenți. În multe cazuri, sunt diferite cauze. Se crede că hormonul cortizol este doar unul dintre mai mulți vinovați atunci când vine vorba de burtica în creștere a multor oameni. Modul nostru de viață din ce în ce mai nesănătos, timpul nostru de muncă și de somn care se opun bioritmului, inundațiile noastre crescânde cu zgomot, ritm agitat, accesibilitate constantă sau cerințe multitasking sunt, de asemenea, factori de stres pentru organism.
Cine mănâncă grăbit și mestecă insuficient, înghite mult aer. Asta poate favoriza și o burtă mare. Probabil că ar fi implicate și alte cauze: o muncă în mare măsură sedentară sau alimente combinate necorespunzător care duc la arsuri la stomac, gaze sau colonizare în intestin. Exemplu: alimentele care sunt prea grele în proteine pot deraia flora intestinală. Medicii depun eforturi suficiente pentru a examina un eșantion de scaun pentru a determina deraieri cauzate de flora intestinală? Deoarece companiile de asigurări de sănătate nu efectuează astfel de teste de laborator, acestea nu sunt sugerate niciodată. Poate că cineva se gândește prea mult pentru pacientul de aici, deoarece se crede că pacientul oricum nu ar plăti pentru asta din buzunar. În prezent, alternativa este testele accesibile pentru intoleranță alimentară de la companii precum Cerascreen (vezi raportul meu despre experiența Cerascreen).
Se caută un țap ispășitor potrivit căruia se poate da vina pe toate. În cazul unui stomac de stres, cortizolul hormonului de stres acționează ca un antagonist al hormonilor de stres adrenalină și noradrenalină. Cu toate acestea, acest diagnostic poate fi, de asemenea, orb din punct de vedere operațional.
Burta mare - și cum să scapi de ea
Dar trăim adesea sub stres constant. Nu percepem acest lucru ca atare. Ne-am obișnuit cu un nivel ridicat permanent de stres, precum și cu un stil de viață sedentar, rapoarte de război sau alimente puternic procesate. Nu ne întrebăm niciodată organismul de ce are nevoie pentru a trăi. Dieta și nevoile sale ar fi foarte diferite de ale noastre.
Dacă presupunerea Eva Marbach este corectă, ar fi indicat să reducem din nou cantitatea de cortizol din corpul nostru după o zi de muncă stresantă. Așadar, iată o sugestie de utilizare practică în viața noastră de zi cu zi: După ziua ta de muncă (stresantă), încearcă să faci cât mai mult exercițiu în ziua rămasă:
- Dacă aveți copii, vă puteți juca cu ei și vă puteți distra mult;
- dacă găsești timp să faci jogging, poți cu siguranță să activezi unul sau altul hormon al fericirii;
- dacă aveți doar 5 km de lucru, vă puteți urca cu bicicleta dimineața și după-amiaza pentru a ajunge la serviciu și acasă;
- dacă mai ai 1-2 km de muncă, începi să lucrezi cu 30 de minute mai devreme și te plimbi (apropo, o ocazie excelentă de a asculta muzică relaxantă sau o carte audio sau de a te gândi la ce rețetă fără carbohidrați vei încerca azi;)).
În toate încercările de reducere a stresului în viața de zi cu zi, ar trebui să nu uitați, bineînțeles, să dormiți bine - ca o modalitate de a descompune hormonul de stres cortizol în timpul somnului.
Aveți vreo „rețetă secretă” împotriva unui stomac stresat sau cum puteți reduce cu succes stresul în munca și/sau viața privată? Apoi vă rugăm să împărtășiți cunoștințele dvs. cu ceilalți cititori de aici, lăsând un comentariu în câmpul de comentarii de mai jos. Mulțumiri!:)
Pierdere delicioasă în greutate cu rețete delicioase - fără a număra caloriile!
Întrebări frecvente - întrebări și răspunsuri
Poți să te îngrășezi din stres?
Stresul vă poate îngrașa în două moduri: prin balonarea intestinelor și prin contribuția la un somn slab și/sau la o alimentație slabă. Ambele te pot ajuta să te îngrași.
Am stomacul stresat sau am prea multă grăsime corporală?
Stresul poate provoca un stomac balonat. Și chiar dacă aveți puțină grăsime vizibilă, puteți avea așa-numita grăsime viscerală. Aceasta este grăsime care se înfășoară în jurul intestinelor și nu este vizibilă, numită și „grăsime albă”. Acest lucru este considerat a fi deosebit de problematic în ceea ce privește posibilele probleme de sănătate.
Cum scap de burta mea mare?
În funcție de care este motivul. Intoleranță alimentară: faceți un test la domiciliu și reduceți numărul de alimente cu probleme. Stres: incercati sa faceti exercitii de relaxare si sa reduceti stresul. Grăsime: o schimbare a dietei și mai mult exercițiu.
O burtă mare este dăunătoare?
Asta depinde de ceea ce cauzează burta mare. Dacă grăsimea viscerală invizibilă se acumulează în jurul organelor interne, poate fi dăunătoare. Dacă este stres, poate provoca daune și în timp. În cazul unei intoleranțe alimentare pure, riscul unei burtă mare este probabil mai mic.
Acesta nu este un sfat medical și nu presupun să îl înlocuiesc.