Ești un cronotip aluncă sau bufniță explicat simplu
Îți place să te trezești devreme sau preferi să dormi târziu? Ești unul dintre acei oameni care pot fi cei mai productivi noaptea? Studiile au arătat că maximele zilnice ale oamenilor depind de genele lor. Oamenii de știință împart oamenii în cronotipuri larks și bufnițe. În timp ce ciulinele tind să fie active și productive dimineața, bufnițele înfloresc în principal noaptea. Dar ce tip ești? La ce ar trebui să fii atent?
Cum să vă aflați cronotipul
Majoritatea oamenilor își pot spune imediat ce tip sunt mai susceptibili să fie. Ești încă nesigur? Dacă te trezești dimineața și izbucnești în energie și ești imediat eficient din punct de vedere mental, ești o ciudată. Larzii fac deja multe sarcini dimineața, când bufnițele nici măcar nu sunt treji.
Bufnițele, pe de altă parte, sunt încă obosite dimineața și au nevoie de ceva timp pentru a începe ziua. Dar se pot concentra în continuare seara, când alunii sunt deja obosiți în pat. Dar, de asemenea, rețineți că larzele și bufnițele sunt cele două extreme: majoritatea oamenilor sunt undeva între aceste două forme. De aceea, vă recomand să vă observați ce fel de tip sunteți: documentați-vă fazele înalte în timpul zilei și comportamentul de somn timp de două săptămâni. Cu aceste perspective, ar trebui să recunoașteți un model care vă va ajuta să vă formați ziua.
Ar trebui să fii conștient de astan
Chiar dacă există acum modele flexibile în toată lumea cu care vă puteți structura ziua mai ușor, una dintre problemele societății este aceea de a pune toți oamenii într-un cadru cu care trebuie să trăiască. Acesta este cazul, de exemplu, când bufnițele trebuie să se trezească devreme pentru a fi la timp la locul de muncă dimineața, chiar dacă ar fi de fapt mai productive seara.
Dacă sunteți unul dintre puținii oameni norocoși care își pot determina ziua mai liber, cel mai important punct este că vă atribuiți cele mai importante sarcini, astfel încât acestea să cadă în faza dvs. cognitivă ridicată a zilei. Puteți controla acest lucru și în viața de zi cu zi de lucru: încercați să aranjați întâlniri importante astfel încât să se potrivească perfect ritmului dvs. zilnic. De asemenea, cereți înțelegere de la colegii dvs.!
Nu te pune sub presiune
Există numeroase cărți și recomandări care spun că toți oamenii de succes se trezesc devreme. De fapt, se spune adesea că poți avea succes numai dacă începi ziua devreme. Vă pot liniști aici: ambele afirmații sunt incorecte. Există unii oameni celebri și de succes precum Winston Churchill care nici măcar nu s-au ridicat din pat decât după ora 11 dimineața. Așadar, găsește-ți perioadele de timp din timpul zilei în care poți fi deosebit de productiv.
Dar dacă totuși vrei să înveți cum să fii o persoană de dimineață, poți deveni chiar dacă ești genetic o bufniță. Deoarece genele noastre ne determină cronotipul doar la aproximativ 20-30%. Mai multe informații găsiți aici.
Dacă aveți întrebări, nu ezitați să le adresați în secțiunea de comentarii de mai jos. Vrei să afli mai multe despre concentrarea la locul de muncă?
În cartea mea veți găsi instrucțiuni detaliate despre cum să mâncați corect, să faceți mișcare și să dormiți bine deveniți de succes și puternici.