Eu; beneficii parțiale sau pericole
Postul parțial constă în a nu mânca un anumit număr de ore (sau zile) pentru a-ți odihni corpul. Dar, de fapt, cum să o practicăm bine și la ce ne putem aștepta cu adevărat de la ea ?
- Definiție
- Cum se face ?
- • Post
- • Repede 24 de ore
- Avantaje
- Riscuri
- Post în siguranță
- Sarcina
- Precauții de luat
Postul strict care constă din să nu mănânc câteva zile prin satisfacerea cuapă, bulionuri și ceaiuri de plante, nu este ușor de configurat, trebuie supravegheat și pe o perioadă prea lungă duce la deficiențe. Pentru a vă bucura de beneficiile de sănătate ale postului cu o metodă ușoară și fără riscuri: postul parțial sau intermitent poate fi soluția. Destul de flexibil, permite tuturor să îl integreze în funcție de obiceiurile și stilurile lor de viață. Un studiu din 2012 realizat de cercetători de la Universitatea din Carolina de Sud a raportat că o dietă hipocalorică pentru o perioadă scurtă de timp ar promova regenerarea sistemului imunitar.
Ce este un post parțial ?
Postul parțial constă din să nu mănânci un anumit număr de ore (sau zile conform protocoalelor) pentru a-și pune corpul în repaus. "Avem de exemplu postul intermitent sau post care constă în nu mânca nimic timp de 16 ore. Apoi omitem fie masa de seară, fie micul dejun ", explică Olivia Charlet, micro-nutriționistă și naturistă. Unii decid, de asemenea, să nu să nu mănânci o zi întreagă, luni de exemplu. Aveți grijă, pe toată perioada postului dacă nu este permisă mâncarea, trebuie să vă hidratați în continuare cu apă, ceai, ceaiuri din plante, chiar și „cafea, dar fără zahăr”, specifică micro-nutriționistul.
Cum se face o parțială tânără ?
Postul parțial este postul flexibil. Există diferite moduri de a face lucrurile, ideea este că fiecare găsește metoda care i se potrivește ascultându-și corpul și sentimentele.
• Post sau post intermitent
În ceea ce privește tânărul intermitent sau postul, Olivia Charlet asigură că "este cel mai ușor de instalat, deoarece poți face asta în fiecare zi și nu există nicio problemă să ai doar două mese pe zi. Este chiar foarte interesant, în special pentru scăderea insulinei" . Potrivit expertului, acest tip de post ajută la reglarea insulinei care ajută la depozitarea grăsimilor. „Și, deși ideea nu este să ții dietă, aceasta poate duce la pierderea în greutate a persoanelor care au nevoie să slăbească.
Cum să ai succes cu postul intermitent ? Mergând treptat. „Începem prin schimbarea timpului micului dejun mai târziu și mai târziu pentru a ajunge să îl eliminăm o dată sau de două ori pe săptămână. Trebuie să faceți acest lucru simțind. Pentru unii oameni este mai ușor să săriți peste micul dejun, pentru alții va fi cina. Lucrul important nu este să mănânci nimic pentru 16:00, unii oameni postesc pentru 18:00. Important este să mergi în ritmul tău, astfel încât să devină un obicei. "