Eu, j; au pierdut 20 de kilograme
hei, da trebuie doar să mănânci pentru a echilibra.
mic dejun: pâine, gem ușurat cu ceai sau cafea
o legumă seara
un prânz cu amidon
carne sau pește pentru prânz și cină
iaurt desert 0 carne de porc sau fructe
o gustare permisă la 16:00: fructe, ciocolată neagră, yauort, biscuiți.
toate gătite cu foarte puțină grăsime
și puțin exercițiu
funcționează excelent și chiar și pielea, părul și corpul nostru sunt mai bune.
Virginia
Pentru a vedea, de asemenea
Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.
foarte bine
cât a durat pentru a obține aceste rezultate? Ce greutate de pornire? Ce marime? O, încep să devin indiscretă Nu răspunde dacă te deranjează
Koukou.
Aș vrea să știu cât timp ai pierdut.
dacă nu vă deranjează prea mult pentru a răspunde.
multumesc sarut
Cucul virginia.
Este foarte frumos să împărtășești succesul tău cu noi și te felicit.
Ați putea să-mi spuneți dacă ați ținut un jurnal de bord.
Cât de repede ai scăpat de kilograme.
Ne-ai putea da un exemplu de zi?
Vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsul viitor, sărutări mari.ninie
Spune-mi vivi
deja felicitări!
dar spune-mi ce trebuie să mănânci în fiecare ZI? dacă da nu este rău!
îmi poți spune cât de repede ai slăbit?
aici e-mailul meu: [email protected]
PS: răspunde la e-mailul meu rareori vin pe forum!
multumesc si din nou FELICITARI
Fac cam la fel ca tine
iar rezultatele mele sunt de asemenea bune.
Am pierdut 11 kilograme în 9 luni, cu o perioadă de stagnare destul de lungă (5 luni).
Fac și foarte mult sport.
Am pierdut 2 mărimi de haine, în curând 3; 1 marime de pantof, am cumparat sutiene.
Bravo pentru succesul tău.
Continuăm să luptăm, bătălia este grea, dar vom ajunge acolo.
Personal, mai am de pierdut 11 kilograme.
Dar ce bine să fiu, mă simt reînviat de ceva timp. Fericire totală !
Lola.
foarte bine
cât a durat pentru a obține aceste rezultate? Ce greutate de pornire? Ce marime? O, încep să devin indiscretă Nu răspunde dacă te deranjează
scuze pentru sosirea mea târzie
atunci aveam 72 de kilograme pentru 1m65 și acum, am 52 de kilograme pentru 1m72.
da, am crescut și eu.
exemplu de zi tipică:
mic dejun
3 pâine prăjită sau pâine prăjită cu gem ușor
Un ceai
un suc de portocale
Masa de pranz
o cotlet
piure de cartofi
brânză și pâine
un fruct
după gust
Un ceai
4 pătrate de ciocolată neagră, o felie de pâine
luând cina
o felie de sunca
fasole verde
0% iaurturi
iată-l și îmi pare rău pentru întârziere
scuze pentru sosirea mea târzie
atunci aveam 72 de kilograme pentru 1m65 și acum, am 52 de kilograme pentru 1m72.
da, am crescut și eu.
exemplu de zi tipică:
mic dejun
3 pâine prăjită sau pâine prăjită cu gem ușor
Un ceai
un suc de portocale
Masa de pranz
o cotlet
piure de cartofi
brânză și pâine
un fruct
după gust
Un ceai
4 pătrate de ciocolată neagră, o felie de pâine
luând cina
o felie de sunca
fasole verde
0% iaurturi
iată-l și îmi pare rău pentru întârziere
Creșterea are mult de-a face cu aceasta .
Cazul tău Virginie este interesant și te face să visezi ... atât de multe kilograme mai puțin într-un timp atât de scurt!
Dar nu știu vârsta ta, dar dacă ai crescut în același timp cu aproape 10 cm, asta explică totul!
Eu personal am făcut exact aceeași dietă ca și dumneavoastră în care erau regulile de bază:
-amidon la prânz
-legume seara
și mai ales fără pâine sau brânză seara!
Dar având în vedere că am 27 de ani și din păcate nu mai cresc.
Am slăbit doar 10 kilograme în 6 luni urmată de o perioadă de stagnare de 6 luni.
Aflând mult timp fără să pierd nimic, am atacat o dietă proteică și am ajuns la -17 astăzi.
Bun pentru mărturia ta
și tuturor celor ca mine care nu mai cresc. noroc pentru că e mai greu.
scuze pentru sosirea mea târzie
atunci aveam 72 de kilograme pentru 1m65 și acum, am 52 de kilograme pentru 1m72.
da, am crescut și eu.
exemplu de zi tipică:
mic dejun
3 pâine prăjită sau pâine prăjită cu gem ușor
Un ceai
un suc de portocale
Masa de pranz
o cotlet
piure de cartofi
brânză și pâine
un fruct
după gust
Un ceai
4 pătrate de ciocolată neagră, o felie de pâine
luând cina
o felie de sunca
fasole verde
0% iaurturi
iată-l și îmi pare rău pentru întârziere
Mulțumesc, vă mulțumesc și vă mulțumesc din nou.
Iată totul în titlu.sărutări mari și ne vedem în curând pentru rezultate, sper.NINIE
Arată ca dieta mea
Cu excepția faptului că sunt ZERO gras și nu-mi place peștele (să trăiască brânza albă 0%).
Rezultatul mai puțin de șase kilograme într-o lună. Fără pulberi magice, tablete prea scumpe, plicuri miraculoase sau guru ruini (plus că economisesc la mâncare). Cu toți acești bănuți pe care nu-i risipesc mă distrez
Încă 36 de kilograme de pierdut. Nu mă grăbesc, știu că voi ajunge acolo.
Nu îți găsesc răspunsul ?
scuze pentru sosirea mea târzie
atunci aveam 72 de kilograme pentru 1m65 și acum, am 52 de kilograme pentru 1m72.
da, am crescut și eu.
exemplu de zi tipică:
mic dejun
3 pâine prăjită sau pâine prăjită cu gem ușor
Un ceai
un suc de portocale
Masa de pranz
o cotlet
piure de cartofi
brânză și pâine
un fruct
după gust
Un ceai
4 pătrate de ciocolată neagră, o felie de pâine
luând cina
o felie de sunca
fasole verde
0% iaurturi
iată-l și îmi pare rău pentru întârziere
Va fi binevenit
Am 54 de ani Măsoară 1m63 Cântăresc 102 kl dieta ta mi se potrivește pentru că sunt foarte dificil să fac o mulțime de diete de 20 de ani, așa că nu mai știu să mănânc normal pentru a spune că mănânc pizza mai ușor și crocant decât un fel de mâncare de legume, în sfârșit, mă voi ocupa pentru ultima oară pentru că nu mai cred prea mult în el
multumesc daca imi poti da sfaturi
e-mailul meu este
[email protected]
MIA
Și eu.
Lasă-mă să mă prezint, mă numesc Cindy și am 24 de ani. Am început o dietă în 2001, apoi am cântărit 99,5 kg pentru 1m70, (aveam 21 de ani, deci am crescut mai mult).
Am coborât la 85 kg în aproximativ 6 luni, apoi motivația a dispărut și am luat 2 kilograme, m-am stabilizat la 87 kg până la începutul acestui an când mi-am revenit în mâini, am început din nou o dietă hipocalorică pe 5 ianuarie cu pentru greutate: 83,5 kg și la cântărirea din această dimineață, 76 kg. Mă simt mai bine și am mai multă energie.