Evadarea din gânduri; Cardio; Frate biciuitor

La bine si la rau

biciuitor

Cardio este alegerea mea actuală de auto-pedepsire pentru că nu mi-a plăcut niciodată exercițiile cardio. Există exerciții care îmi plac mai mult (canotaj) decât altele (jogging), dar a fost și probabil că nu va fi niciodată dragoste.

Dar, din moment ce sunt atât de nemulțumit în prezent de greutatea mea și, și mai rău, de aspectul meu, încerc să fac primul meu antrenament cu un accent deplin pe cardio înainte de a începe din nou cu antrenamentul de forță.

Opiniile comune și, de asemenea, convingerea mea este că, pentru a pierde grăsime, antrenamentul de forță aduce mai mult: mai mulți mușchi consumă mai multe calorii pe o perioadă mai lungă de timp. Dar nu vreau să realizez doar un schimb între mușchi și grăsime. 150 kg reprezintă pur și simplu o greutate corporală prea mare pentru un copil de 40 de ani. Și de aceea vreau să slăbesc - fie că este vorba de masă musculară sau de grăsime. Vreau să ajung la 13x kg - și pentru a face acest lucru, fac în prezent 2-2,5 ore de antrenament cu exerciții cardio aproape în fiecare zi.

Ceea ce mă deranjează cel mai mult la cardio este timpul necesar. Și mișcările repetitive. Am nevoie de o distragere constantă indiferent de dispozitivul la care lucrez pentru a-mi menține capul ocupat. De fapt, „cerând” distragerea atenției pentru minte. Pentru că muzica pură de ex. duce doar la faptul că verific continuu afișajul și calculez diferite fapte, cum ce fracție din unitatea planificată am făcut.

Adică Ascult cărți audio sau vizionez documentare sau - și numai când sunt cu adevărat disperat - urmăresc TED Talks.

Mi-aș dori să mă pot învăța să mă opresc meditativ pentru a folosi mai mult orele de pe dispozitive pentru relaxare mentală. Poate îmi voi folosi exercițiile de mindfulness pe spațiul capului pe stepper sau cross trainer.

Poate un alt obiectiv pentru 2019 - să găsești uniformitatea relaxantă a exercițiilor cardio și să înveți să te relaxezi în acest proces. Pentru că știu că voi petrece mult timp pe diferite dispozitive anul acesta.