Evaluarea cunoștințelor dvs. despre junk food; L; 3 Antrenament de dimensiuni
Analizați-vă rezultatele în testul 3D privind formarea junk food
Dacă ai făcut 10/10:
Felicitări, ești un expert, superstarul de fitness! Nu numai că știi perfect capcanele mâncării nedorite, dar știi și concepțiile greșite. Aveți toate elementele de care aveți nevoie pentru a vă răsfăța, evitând în același timp creșterea în greutate și protejându-vă sănătatea. Tot ce trebuie să faceți este să vă puneți în practică cunoștințele.
Dacă ați făcut între 9 și 7/10:
Bravo, știi noțiunile de bază pentru a reveni în formă. Dar ați căzut în câteva capcane care vă pot determina să vă îngrășați sau să pierdeți inutil alimentele pe care le iubiți, dar pe care le considerați dăunătoare. Vă recomand să citiți explicațiile răspunsurilor de mai jos: acestea vă vor oferi elementele necesare pentru a vă aprofunda cunoștințele în nutriție, motivație și exerciții fizice. Apoi vă puteți răsfăța în timp ce pierdeți în greutate (sau evitați să-l câștigați)!
Dacă ați făcut 6/10 sau mai puțin:
Mâncarea nedorită și capcanele sale nu sunt în mod clar prima dvs. zonă de expertiză! Această lipsă de cunoștințe poate părea neimportantă, dar va duce la creșterea în greutate pe termen lung, ceea ce vă poate aduce în categoria obezilor. De asemenea, vă puteți pune sănătatea în pericol: o dietă slabă și lipsa exercițiilor fizice pot fi cauza multor boli precum diabetul, insuficiența cardiacă, hipertensiunea arterială. S-a demonstrat că obezitatea crește riscul apariției mai multor tipuri de cancer: în special a intestinului gros, esofagului, ficatului sau sânului după menopauză. Prin urmare, vă recomand să citiți explicațiile de mai jos și să aruncați o privire la Instruirea specială 3D Junk Food pentru a vă îmbunătăți cunoștințele și a reduce riscurile pentru sănătatea dvs.
Explicațiile răspunsurilor la test:
Întrebarea 1: Care dintre următoarele propoziții îndeplinește definiția „junk food”?
Mâncarea nedorită este atât mâncare de slabă calitate (prea grasă/dulce), cât și preparată industrial (prea mulți aditivi, grăsimi de slabă calitate etc.). Cel mai bine este să-l evitați, dar nu este întotdeauna posibil. Soluția este atunci să știi cum să îți gestionezi dieta într-un mod global și cum să reacționezi dacă te îndrăgostești de un burger sau o porție de cartofi prăjiți la restaurantul de fast-food din colț. Articolele de pe această pagină vă vor ajuta să vă gestionați dieta.
Pe de altă parte, vă sfătuiesc să consultați un medic dacă mâncarea nedorită vă doare atunci când o mâncați! Dar fiți siguri, indiferent dacă îl mâncați cu grație și eleganță, sau ca un porc, nu are niciun efect asupra rezultatelor.
În ceea ce privește liliacul în sos fierbinte: nu face parte din junk food, decât dacă ați întâlnit un liliac deosebit de gras, preparat într-un mod industrial ...
Întrebarea 2: Care sunt câteva consecințe potențiale ale consumului de junk food?
Consumul regulat de junk food, în cantități mari, poate duce la creșterea în greutate, insuficiență cardiacă, hipertensiune sau diabet. Creșterea prelungită în greutate vă poate duce la stadiul obezității (vezi obezitatea morbidă), ceea ce va crea alte riscuri pentru sănătatea dumneavoastră, precum cancerul intestinului gros, esofagului, ficatului sau sânului după menopauză. Deci nu este ceva de luat cu ușurință.
Dar, din câte știu, nu există cazuri documentate de halucinații, telekinezie sau Forța (rușine!). De asemenea, poate apărea o creștere a nivelului de colesterol sau tulburări de somn, dar mai degrabă indirect.
În cazul în care mâncați numai junk food, în cantități mici, s-ar putea să slăbiți. Un american pe nume John Cisna a experimentat-o și a dovedit-o. Acest lucru ar putea apoi să vă îmbunătățească starea de spirit, dar în niciun caz să vă scadă tensiunea arterială! Mai multe informații în acest articol.
Întrebarea 3: Care dintre aceste alimente conține cel mai calorii la 100 de portii de gram?
Răspunsul poate fi surprinzător și este una dintre multele idei primite în jurul nutriției. Nucile/alunele/migdalele pot avea o bună reputație, sunt foarte grase și foarte (foarte) calorice. Chiar până la punctul de a trece în fața brioșei sau a cartofilor prăjiți, care sunt totuși stele la acest nivel! Deci, ai grijă cât mănânci.
Pâinea are, de asemenea, o bună reputație și poate părea inocentă, totuși este bogată în calorii. Prin compoziția și prepararea sa, pâinea integrală este mai sănătoasă și oferă mai mulți nutrienți esențiali. Dar, din punct de vedere calorific, este același lucru: vă va face să câștigați în greutate în cel mai scurt timp ... mai ales dacă îl împrăștiați cu unt ȘI configurați. Deci ferește-te. Pe de altă parte, puteți mânca mere fără teamă.
După descrierea ei, păsărică trebuie să fie o bombă de căldură! Dar, din moment ce există doar în filmul "The Tanned Go Skiing", este dificil să-i analizăm machiajul precis. Remarca este valabilă și pentru poțiunea magică: ne putem imagina că este destul de bogat să dai un astfel de impuls (în comparație cu taurul roșu se poate ascunde), dar este dificil să știi mai multe.
Pentru a vedea mai clar, iată un tabel preluat din cartea 3D Special Junk Food Training care listează alimentele obișnuite cu conținutul lor de calorii și proteine. Le-am clasificat pe categorii, în funcție de impactul lor asupra creșterii în greutate: un „băiat rău” este destul de inofensiv, în timp ce un „rău absolut” ... chiar va răni!
Întrebarea 4: Cât durează să alergi într-un ritm bun pentru a arde caloriile unui marș?
Vești bune: în ciuda densității sale și a laturii sale super pastoase, luna martie poate fi cheltuită și nu va fi neapărat depozitată pe burtă ca grăsime. Dacă alergi într-un ritm bun (ritmul cardiac în jur de 85% din maximul tău, respirație atât de susținută, care nu îți permite să conversezi în același timp), arzi în jur de 750-800k calorii pe oră. Cu alte cuvinte, arzi 3 martie pe oră. Prin urmare, veți avea nevoie de 20 de minute de alergare pentru a arde caloriile celebrei batoane de ciocolată. Dar atenție, nu veți atinge imediat ritmul necesar: vă veți începe alergarea într-un ritm mai ușor, în jur de 600 kcal/h. Așadar, îți va lua câteva minute să arzi cele 250 de calorii.
Pe de altă parte, un martie de bază rămâne un martie: o ciocolată hiperindustrială, a cărei compoziție nu variază, indiferent de magazin, țară sau ziua în care o cumpărați! Dar există variații de dimensiune și ediții speciale.
Dacă doriți să începeți cursa pentru a slăbi, dar sunteți ezitant pentru că nu vă place foarte mult activitatea, citiți această nuvelă. Poate că te va motiva 😉