Evitarea îmbătrânirii premature

Dieta și greutatea corporală

Obezitatea este unul dintre factorii care accelerează îmbătrânirea. Pierderea în greutate la supraponderalitate și a indicele de masă corporală adecvat (20 - 25) contribuie la o bunăstare sporită.
Consumând câte unul în fiecare zi Varietate de fructe și legume Vitaminele și substanțele nutritive pot fi absorbite care, ca antioxidanți, fac radicalii liberi inofensivi.
Așa-numitul „hormon de creștere” pare să joace un rol cheie în procesul de îmbătrânire. Este eliberat în principal din glanda pituitară noaptea, prin care un nivel ridicat al glicemiei (de exemplu, după o masă bogată) inhibă această eliberare. Prin urmare, unii profesioniști din domeniul medical recomandă așa-numitul „Anulare cină” (Abțineți-vă de la consumul de alimente și băuturi care conțin calorii după ora 17:00). Cu toate acestea, această recomandare este controversată.
Studiile au arătat că zahărul joacă un rol în formarea ridurilor de pe față. Prin urmare, o ar putea consum redus de zahăr și carbohidrați rafinați au un efect pozitiv asupra pielii.

Pielea îmbătrânită se simte adesea uscată, ceea ce este și mai pronunțat în condiții climatice reci. Se recomandă un regim zilnic adecvat de îngrijire a pielii pentru ameliorarea mâncărimii și a uscăciunii. Acest lucru duce la o piele mai fină, mai moale și mai plină.

Ingrediente cosmetice

O multitudine de substanțe (de exemplu, retinol, vitamine, flavonoide) sunt încorporate în produse cosmetice cu promisiunea de a întârzia sau inversa îmbătrânirea pielii. Unele dintre aceste substanțe au un efect dovedit științific, altele nu au dovezi științifice. Unele produse cosmetice pot avea un efect limitat doar deoarece fie nu conțin o concentrație adecvată a ingredientelor active, fie acestea nu rămân stabile chimic în baza cremei, fie pentru că nu pot pătrunde în stratul excitat.

Următoarele ingrediente active conținute în produse cosmetice sunt potrivite pentru prevenirea sau tratarea îmbătrânirii premature a pielii.

Vitamina A (retinol): Unul dintre puținele ingrediente anti-îmbătrânire cu eficacitate dovedită științific. Când sunt aplicate local, keratinocitele îl transformă în acid retinoic. Retinolul stimulează producția de colagen în piele și duce la reducerea ridurilor și la regresia pigmentării vârstei.

Vitamina C: Stimulează producția de colagen și are un efect fotoprotector. Studiile clinice au arătat o reducere a ridurilor. O problemă, totuși, este instabilitatea sa în diferite baze cremă, deoarece vitamina C tinde să se oxideze și astfel își pierde eficacitatea. Mai mult, unele preparate cosmetice nu pătrund în stratul excitat și, prin urmare, nu pot duce la efectele dorite.

Acidul alfa-lipoic: Această substanță are un efect antioxidant și a fost dovedită într-un studiu clinic pentru a reduce denivelările și semnele îmbătrânirii.

Flavonoide: Grup de ingrediente active găsite în multe alimente vegetale, de ex. în ceai verde. Au efect fotoprotector.

Cupru: Peptidele de cupru par să aibă o influență asupra proceselor de îmbătrânire a pielii. Studiile clinice au arătat o reducere a ridurilor și o îmbunătățire a elasticității pielii.

Următoarele ingrediente active conținute în produse cosmetice par să aibă o influență asupra proceselor de îmbătrânire a pielii. Cu toate acestea, eficacitatea acestora trebuie confirmată în studii ulterioare.

Vitamina E: Aproape nu există date în studiile clinice care să susțină efectele antioxidante ale acestei vitamine, dar unele rezultate sugerează o reducere a adâncimii ridurilor și a rugozității pielii. O confirmare a acestor date este încă în așteptare. Cu toate acestea, vitamina E poate fi găsită într-un număr mare de produse cosmetice, concentrația în unele preparate fiind atât de scăzută încât nu se poate aștepta niciun efect.

Coenzima Q10: Acesta este un antioxidant lipofil pentru efectul clinic, de întârziere a îmbătrânirii, din care sunt disponibile doar puține date științifice. Sunt necesare aici studii dublu-orb controlate cu placebo.

Factori de creștere:: Un concept relativ nou este aplicarea topică (locală) a factorilor de creștere precum EGF (Factorul de creștere epidermică) și TGF-beta (Transformarea factorului de creștere betaSe crede că EGF crește rata de rotație a celulelor și, prin urmare, viteza de regenerare a pielii. TGF-beta pare să reducă la minimum ridurile cauzate de expunerea la soare. Sunt necesare studii clinice suplimentare pentru a determina efectele pe termen lung ale acestor substanțe.

Fitoestrogeni: Aceste substanțe vegetale secundare, de care aparțin izoflavonele și lignanii, au un efect asemănător hormonilor asupra pielii. Acestea pot fi găsite în produse din soia, struguri și fructe tropicale. Un studiu controlat a arătat o reducere a ridurilor și o creștere a fermității pielii după aplicarea topică a izoflavonelor la femeile din menopauză.

DMAE: Se crede că dimetilaminoetanolul are un efect pozitiv asupra umflării pleoapelor și a fermității pielii. Unele studii arată un efect anti-îmbătrânire asupra pielii.

Emblica: Acest antioxidant este extras din planta Phyllantus emblica și se spune că reduce radicalii liberi.

Polipeptide: Studiile au arătat că polipeptidele aplicate local pot accelera sinteza colagenului. Un studiu clinic a arătat o creștere a fermității pielii și reducerea ridurilor după 3 luni de aplicare topică a unui produs care conține palmitoil pentapeptidă.

Trebuie reiterat faptul că Chiar și cu ingrediente cu eficacitate dovedită științific, concentrația lor în produsul cosmetic, stabilitatea lor chimică și capacitatea lor de a pătrunde prin stratul excitat sunt decisive pentru eficacitatea produsului final.