Evitați aceste greșeli pentru a pierde în greutate - Neo-masculin

Printre clienții obișnuiți ai unei săli de sport, aveți cel puțin unul din doi tipi care nu câștigă nimic: în primele două sau trei luni, el a avut destul de mult succes în a slăbi și a câștiga niște mușchi. Dar asta a fost doar pentru că a trecut de la exerciții zero la puțin exercițiu. Și de atunci nimic.

pierde

Problema este simplă: cultura fizică nu poate fi improvizată. Exercitarea este bună. A învăța cum să o faci inteligent și corect este mai bine, mult mai bine. Iată câteva greșeli frecvente:

1/Începeți cu cardio

Mulți clienți de gimnastică încep cu cardio: aleargă puțin, fac puțină bicicletă sau eliptică și ridică greutăți. după. Ei fac adesea acest lucru imaginându-și că cardio este, de asemenea, o încălzire pentru ei. Este o greșeală: cardio și încălzirea sunt două lucruri diferite și nici unul nu ar trebui uitat. În plus, toți antrenorii serioși sunt formali: cardio ar trebui să fie practicat la sfârșitul sesiunii, după construirea mușchilor și înainte de întindere. Acesta este cel mai bun mod de a pierde în greutate.

2/prea mult cardio, insuficientă disciplină

Cardio arde calorii, este adevărat. Dar nu arde atât de mult: numărați aproximativ 300 de calorii timp de o jumătate de oră pe eliptică. Dacă nu mergeți la un candy bar sau evitați să mâncați prea multă pâine la mese, economisiți aproape la fel de mult și cu mult mai puțin efort. Nu este un secret: dacă vrei cu adevărat să slăbești, începe cu mâncare.