Evitați kilogramele de stres
O figură ca înainte? Asta merge! Deoarece problemele de greutate tipice vârstei pot fi ușor păcălite cu dieta și exercițiile fizice potrivite.
Carieră, copii - în jur de 30 de ani viața este foarte stresantă pentru multe femei. Și, din păcate, acest lucru afectează și cifra. Glandele suprarenale produc mai mult cortizol sub stres. Un hormon care crește pofta de mâncare și promovează depozitarea grăsimilor.
Ceai verde în loc de cafea
Cofeina din cafea stimulează producția de adrenalină și te face doar mai nervos. Mai bine: bea ceai verde. De asemenea, furnizează cofeină, dar în cantități mai mici. O ceașcă de cafea conține aproximativ 80 mg din ea, 40 mg în ceai negru și doar 30 mg în ceai verde. Catechinele din ceaiul verde stimulează, de asemenea, metabolismul și arderea grăsimilor.
Ierburi în loc de sare
Prea multă sare crește tensiunea arterială, iar hipertensiunea arterială la rândul său crește nivelul hormonilor de stres. Cea mai simplă soluție: alungă agitatorul de sare și condimentează cu multe ierburi proaspete. Cu patrunjel de ex. primești și o porție suplimentară de vitamina C.
Plan fix de masă în loc de mese spontane
Mesele neregulate duc la pofte și la alimentație stresantă. Studiile efectuate la Universitatea din Nottingham (Anglia) arată că cei care respectă un program stabilit pentru micul dejun, prânz, cină și gustări mănâncă mai puțin. Un interval de trei până la patru ore este optim, astfel încât organismul să-și poată atinge rezervele de grăsime.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Relaxare în loc de nerăbdare
Fără nici o dietă, doar învățând tehnici de relaxare, femeile din Oregon, SUA, au slăbit zece kilograme în 18 luni. Reducerea stresului a scăzut, de asemenea, apetitul. Faceți acest exercițiu simplu în fiecare zi: stați cu picioarele încrucișate pe covor sau pe o pernă. Respirați adânc cu ochii închiși. Apoi expiră și numără încet până la zece. Repetați exercițiul până când simțiți relaxarea.