Evitați să slăbiți
Forum Route Training/Health • Evitați să slăbiți
Există sfaturi pentru a slăbi peste tot, dar îmi este greu să găsesc un site care să spună cum să nu slăbesc.
Odată cu prelungirea ieșirilor mele, creșterea intensității ieșirilor scurte, caloriile cheltuite cresc.
Am reușit să-mi stabilesc greutatea la 67-68 kg pentru 1,78m
Astăzi, îmi sporesc antrenamentul și trec sub bara de 67 kg. Acest lucru este însoțit de oboseală (nu este legată doar de antrenament, ci este bună).
Mănânc bine sau văd foarte bine (în orice caz mai mult decât toți colegii mei sigur), dar tot slăbesc.
Aveți sfaturi, soluții sau referințe doc ?
Răspunde Notifică moderatorul
poate lipsește ceva din mesele sau tipul de mâncare? Poate crește puțin proteinele.
Răspunde Notifică moderatorul
Există sfaturi pentru a slăbi peste tot, dar îmi este greu să găsesc un site care să spună cum să nu slăbesc.
Odată cu prelungirea ieșirilor mele, creșterea intensității ieșirilor scurte, caloriile cheltuite cresc.
Am reușit să-mi stabilesc greutatea la 67-68 kg pentru 1,78m
Astăzi, îmi măresc antrenamentul și trec sub bara de 67 kg. Acest lucru este însoțit de oboseală (nu este legată doar de antrenament, ci este bună).
Mănânc bine sau văd foarte bine (în orice caz mai mult decât toți colegii mei sigur), dar tot slăbesc.
Aveți sfaturi, soluții sau referințe doc ?
Nu este o știință exactă, dar vă voi sfătui să favorizați zaharurile lente în cantitate la întoarcerea de la ieșiri. Cu proteine pentru reconstrucția musculară.
Acesta este momentul potrivit, pentru că atunci este cel mai deschis „fereastra de stocare”. Și mai ales acest tip de mâncare este stocată.
În rest, regim alimentar normal, cu accent pe fructe și legume pentru o aprovizionare cu vitamine și minerale care evită să fie prea slabă.
În plus, observ, adesea primăvara, odată cu primele curse, o scădere a vitezei, care este adesea semnul scăderii mineralelor din organism. Este normal când îl „lovești mai mult”. De obicei, fac un mic curs de Berrocca (sau altele, există o mulțime de foarte bune) pentru a umple deficitul de magneziu, zinc, potasiu și alte vitamine care pot fi rarefiate în corpul dumneavoastră.
Răspunde Notifică moderatorul
Există sfaturi pentru a slăbi peste tot, dar îmi este greu să găsesc un site care să spună cum să nu slăbesc.
Odată cu prelungirea ieșirilor mele, creșterea intensității ieșirilor scurte, caloriile cheltuite cresc.
Am reușit să-mi stabilesc greutatea la 67-68 kg pentru 1,78m
Astăzi, îmi sporesc antrenamentul și trec sub bara de 67 kg. Acest lucru este însoțit de oboseală (nu este legată doar de antrenament, ci este bună).
Mănânc bine sau văd foarte bine (în orice caz mai mult decât toți colegii mei sigur), dar tot slăbesc.
Aveți sfaturi, soluții sau referințe doc ?
Am găsit o modalitate de a câștiga 7 kg atunci când nu am câștigat niciodată un gram. Am trecut de la 57 la 64 în câteva săptămâni, dar nu vă pot sfătui să aplicați metoda mea, deoarece accidentul meu este cauza creșterii în greutate.
Am luat toată greutatea asta în spital. Trebuie spus că mâncarea a fost foarte bună și în cantități mari. Împreună cu faptul că nu am mai avut activitate fizică, acest lucru trebuie să fi ajutat.
Răspunde Notifică moderatorul
Am găsit o modalitate de a câștiga 7 kg atunci când nu am câștigat niciodată un gram. Am trecut de la 57 la 64 în câteva săptămâni, dar nu vă pot sfătui să aplicați metoda mea, deoarece accidentul meu este cauza creșterii în greutate.
Am luat toată greutatea asta în spital. Trebuie spus că mâncarea a fost foarte bună și în cantități mari. Împreună cu faptul că nu am mai avut activitate fizică, acest lucru trebuie să fi ajutat.
Ai reușit să te îngrași la hostel. este un 5 stele! unde ai fost ? Pe de altă parte, sunt de acord cu dvs., la rândul meu, 4 luni în tencuială, 6 luni fără sport și +15 kg. Înainte de accident, făceam 64 KGS pentru 172 cm.
Și cel mai rău este că nu mai pot să mă întorc pe pârtie, am slăbit din nou 5 kg și stagnez. Nu mai am motivație, este groaznic.
Înainte de accidentul meu, m-am ridicat în WE la ora 5 dimineața și m-am dus la o cursă cap la cap și am făcut 100 km/săptămână, acum, de îndată ce este puțin vânt, mă îngraș și beau aperitiv.
Răspunde Notifică moderatorul
Ai reușit să te îngrași la hostel. este un 5 stele! unde ai fost ? Pe de altă parte, sunt de acord cu dvs., la rândul meu, 4 luni în tencuială, 6 luni fără sport și +15 kg. Înainte de accident, făceam 64 KGS pentru 172 cm.
Și cel mai rău este că nu mai pot să mă întorc pe pantă, am slăbit din nou 5 kg și stagnez. Nu mai am motivație, este groaznic.
Înainte de accidentul meu, m-am ridicat în WE la ora 5 dimineața și m-am dus la o cursă cap la cap și am făcut 100 km/săptămână, acum, de îndată ce este puțin vânt, mă îngraș și beau aperitiv.
Am fost în Dole (Jura). Bucătărie pregătită parțial la fața locului, rație dublă pentru mine pe felul principal. De exemplu, terină de țară, bibilici cu smântână și Macvin, cartofi prăjiți, plăcintă cu mere și înghețată.
Nu ni s-a permis mult desert. Plăcinte de tot felul, profiterole, înghețate, prăjituri și fructe.
Trecuseră ani de când am luat ultima oară un gram, inclusiv înainte să joc sport.
Răspunde Notifică moderatorul
Am fost în Dole (Jura). Bucătărie pregătită parțial la fața locului, rație dublă pentru mine pe felul principal. De exemplu, terină de țară, bibilici cu smântână și Macvin, cartofi prăjiți, plăcintă cu mere și înghețată.