Ewa s; Lumea vegană a lui Fabi, numărul 3 - Vegan Manufaktur Hamburg
Vegan și gravidă partea 2 - aportul de proteine și producția de lapte
În ultimul număr din „Lumea vegană a lui Ewa și Fabi”, am abordat un subiect important pentru toate mamele însărcinate și am arătat că boala sarcinii nu trebuie acceptată pur și simplu ca o parte neplăcută a unei sarcini altfel fericite, ci printr-o dietă vegană cu alimente cultivate organic. Adică, poate fi evitată o dietă fără substanțe nocive precum hormoni din lapte și carne sau pesticide din legume. Astăzi suntem dedicați subiectului mult discutat despre nutriția (vegană) în timpul sarcinii și modul în care aceasta influențează producția de lapte.
Știința și îngrijirea sănătății sunt de acord: laptele matern și alăptarea formează o bază de neînlocuit pentru creșterea sănătoasă a unui sugar, de exemplu în legătură cu o aprovizionare bazată pe nevoi de nutrienți, evitarea bolilor infecțioase ale tractului respirator și ale intestinului sau ca agent preventiv împotriva supraponderabilității și obezității. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă în mod expres hrănirea sugarilor cu vârsta de până la șase luni exclusiv cu lapte matern. Un rezumat al recomandărilor OMS poate fi găsit în lexicul online alăptării.
Dar ce face din laptele matern dragul științei și cum este creat de fapt? În timpul sarcinii, hormonii progesteron și estrogen (din ovare și placentă) formează hormonul prolactină din creier, care este responsabil ulterior de producerea laptelui. Hormonul oxitocină asigură și fluxul de lapte.
Practic, laptele matern este un aliment minunat care conține toți nutrienții esențiali pentru nou-născut. Acestea sunt în principal proteine (proteine), grăsimi (lipide) și carbohidrați (în special zahăr din lapte). Vitaminele, mineralele și oligoelementele, precum și numeroși anticorpi completează cele trei componente principale. Laptele matern se modifică și se adaptează la vârsta și sexul copilului, după cum este necesar. Urbia.de, un portal familial, a rezumat originea, compoziția și efectele asupra sănătății laptelui matern asupra copiilor într-un articol clar.
Un subiect mult discutat în discuția despre alăptare și laptele matern este întrebarea dacă putem folosi dieta pentru a controla cât de „bun” este laptele nostru matern. Ca femeie însărcinată, pot mânca o dietă vegană sau pun în pericol sănătatea bebelușului meu?
Cunoaștem personal o mamă care alăptează, care a suferit de inflamație și care a fost sfătuită să devină vegană de către moașa ei - cu succes! Din fericire, există alternative pe bază de plante care promovează producția de lapte care nu au efecte secundare. De exemplu, schinduful: conține hormoni naturali, pe bază de plante, care stimulează suplimentar producerea de către organism a hormonilor necesari pentru alăptare. Un rezumat foarte informativ al ierburilor naturale care stimulează laptele este disponibil la Fenugreek.info. Sfaturi generale despre modul de stimulare a producției de lapte sunt disponibile la Gestillt.de.
Aveți întrebări sau sugestii? Așteptăm cu nerăbdare comentariile dumneavoastră.